一天喝多少水？

正常人每天平均用水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升的生水，所以每天要补充2200毫升的水，包括饮食中的水分。

水是生命之源，人类的一切生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确的喝水对维护人的健康非常重要。

夏季每天补水3000 ml左右，满足人体需要。白天和晚上的饮水量应该相等。一小时内不要喝太多水。

对于人体来说，水不仅是输送体内各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢，所以保证充足的水分摄入对于人体生理机能的正常运转非常重要。那么我们每天应该喝多少水呢？一般来说，人每天的饮水量至少要和体内的耗水量保持平衡。人体一天排出的尿液量约为1，500ml，加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分，总用水量约为2,500ml，而人体每天能从食物和体内代谢补充的水分只有约1，000ml，所以正常人每天至少需要喝1，500ml的水，约8杯。

最后，请记住:白开水是最好的饮料。