一般在太阳下待多久？

阳光照射能促进人体皮肤血液循环，加速皮肤新陈代谢，调节人体免疫功能。还能杀死很多病菌，银屑病、类风湿性关节炎患者多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。阳光还能促进皮肤黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗能力。最重要的是，日光浴可以促进皮肤合成维生素D3。维生素D3可以促进钙的吸收和骨的形成。如果维生素D3不足，会增加患佝偻病等疾病的可能性。此外，阳光可以让人感到快乐。阳光照射可以改变人脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事有挑战性的活动。春夏秋，早上8点到10，下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时光线不要太强，阳光主要是有益的紫外线A束，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。在冬天，正午的阳光是最好的。冬季是休眠和孕育的季节，也是一年中阴最重的时候，中午可以和阳气较强的太阳调和。对于老年人来说，午睡前或午睡后晒半小时太阳是可以的。但是要注意，日光浴的时候一定要把帽子摘下来，让阳光直接照在你头顶的百会穴上，杨灿进入你的身体。