避暑胜地
草海位于贵州省威宁县，是国家级自然保护区，中国三大亚高原淡水湖之一。40平方公里的水生植物湖区保护着罕见的高原湿地生态系统。在国外著名杂志《中国旅游指南》中，有35个景点被记录为必游景点，其中国家级自然保护区草海位列第二，仅次于长城。
草海，平均海拔2000米左右。年平均气温65438±02℃，夏季平均气温20℃。“冬天没有严寒，夏天很凉爽”。低纬度，高海拔，在乌蒙之巅，常年阳光高照，凉风习习，是理想的避暑养生新型生态度假村。
威宁拥有人类最宜居的纬度和气候，最“醇厚”的自然健康条件。
PM极低，全年无雾霾天气。40平方公里的草海湖面上密集的水生植物产生大量的负氧离子，每立方米高达50000个，是100倍。年日照225天，海拔2000多米，是日光浴的绝佳场所，气候养生的圣地。
纯天然五谷杂粮，五畜饮食健康。威宁山上有各种菌类；高山草原上放养的牛、羊、猪，纯自然饲养；威宁土豆富含天然锌，对口腔溃疡有奇效，食疗容易实现。
没有运动是不健康的。在低纬度和亚高原，走路是养生。亚高原训练是体育界广泛使用的锻炼方式，威宁正在建设国家级体育训练基地。
万源:四川的避暑胜地。万源是四川省达州市的一个县级市，拥有玉泉山、龙潭江、长东湖、八台山等著名的避暑度假村，吸引了许多游客前往避暑。万源夏季气候宜人，比较适合避暑。
贵阳:理想的避暑胜地
夏无酷暑，冬无严寒的宜人气候为它增添了魅力。最热的7月下旬平均气温为24℃。古语有云，“山北多云，山南晴”，贵阳因城市位于山之南而得名。同时，古贵阳盛产美竹，所以贵阳简称“竹”。贵阳是一座非常美丽的城市，有以山、水、林、洞为特色的高原风光，有以明代文昌阁、甲秀楼为特色的人文景观，有以民族节日为特色的民族风情。贵阳冬无严寒，夏无酷暑，树木常青，四季如春。贵阳的名胜古迹有黔灵山、甲秀楼、文昌阁、扶峰山、地下公园、花溪公园等。贵阳郊区名胜古迹众多，民族风情浓郁，民居建筑独特。所有到过贵阳的中外游客都称赞贵阳是一个独特的旅游胜地。
线路:
生态环境旅游
a乾陵公园-地下公园-甲秀楼-翠微公园-文昌阁-阳明洞-电视塔俯瞰全城。
b、森林公园——环城林带，参观风灾现场。
c、乾陵公园野生猕猴园游玩——长坡岭森林浴场——清镇红枫湖游览
d、贵阳——五塘鱼洞峡戏水——情人谷休息——阿里三千亩杨梅园——五塘香溢沟田园(查看地图)风景、蔡伦古造纸厂。
E.贵阳徒步-香火岩峡谷-南江大峡谷漂流-双流山探洞群。
南线-大七小拱门四日游
D1:到达贵阳，游黔灵公园，甲秀楼，坐火车去马尾。住在七个小拱门度假村。
D2:悠拉雅瀑布、鸳鸯湖、响水河、尚笑森林、桂北山。住在七个小拱门度假村。
D3:恶魔风洞和恐怖峡谷。住在七个小拱门度假村。
敏感
独山盐酸菜:独山盐酸菜是中国八大名菜之一。因其酸、辣、甜、咸的独特风味而广受欢迎。在世界上享有很高的声誉。独山盐酸菜的重要原料之一是以贵州“三大名椒”之首的独山椒为原料，辅以精菜、糯米甜酒、冰糖、白酒和少量纯碱。富含蛋白质和维生素C..可以作为配菜，也可以作为烹饪的辅料。还有凯里酸汤鱼、碗耳糕、断耳根、银子汤糕、雷佳豆腐饺、毕节汤圆、王昌面、叶巴等。
哈尔滨:天鹅之下的明珠
太阳岛、东北虎林园、松花江畔的斯大林公园、宋风、二龙山、玉泉狩猎场、亚布力都是哈尔滨著名的旅游景点，被誉为“天鹅之下的珍珠”。哈尔滨历史悠久，不仅汇聚了北方少数民族的历史文化，也是中外文化交融的名城。哈尔滨的文庙，极乐寺和西方的古典建筑，以及造型奇特的东正教和天主教堂，被世人誉为“东方的小巴黎”。
线路:
城市风景线
太阳岛-东北虎森林公园-松花江游船-中央大街步行街-圣索菲亚教堂-极乐寺
生态环境线
太阳岛-中日友好新潟园-东北虎林园-森林植物园-欧亚风情园
风味小吃:大面包，也叫大列巴，是哈尔滨特有的风味食品。这种面包是圆形的，重2.5公斤。它有一种独特的香味。北京牌松子牛肚是哈尔滨正阳楼风味独特的肉制品。风味主要是由松子的香味改善的。切后色泽正，香气四溢，肥而不腻。老顶峰糕点是哈尔滨著名的老字号。月饼最为著名，具有口脆、细腻柔软、多味融合、风味独特、久晒不烂等特点。
昆明:
花儿总是在春天。
气候温和，夏无酷暑，冬无严寒，城市四季常青，花枝不断，四季如春。昆明自然风光秀丽，名胜古迹众多，四季如春，四季鲜花盛开。素有“春城”、“花城”之称。昆明南临滇池，三面环山。全市有林地654.38+0.026万公顷。优越的气候条件使400多种花卉竞相开放，其中山茶、兰花、杜鹃花、报春花等名扬海内外。昆明植物园是植物花卉的聚集地，有近4000种热带亚热带植物，其中以山茶花最为著名。土产包括咖啡、椰子糖、碎椰子、天然椰子汁、椰子酱、香蕉、菠萝和菠萝蜜。昆明作为中国西南地区的历史文化名城，历史悠久，为昆明留下了许多文物古迹和风景名胜。昆明的必游景点有滇池、石林、翠湖公园、云南民族村、金典公园、西山森林公园、九乡风景区、童渊、大观楼、朱倩寺、世界园艺博览园。
景点路线:
滇池风景区、世界园艺博览园、翠湖公园、云南民族村、植物园黑龙潭、金典风景区。
风味美食:酿冬瓜、酿头菇、酿珍珠梨、火夹蒸鸡枞、樱肉烤玉兰、原味杯鸡、昆明炖鸭、过桥米线、鸡丝冷卷粉、豌豆粉、云南风味炒面、燕麦炒面、呈贡臭豆腐、云南饼、昆明点巴。
大理:
风景、雪、月亮、山川都充满了爱。
苍山脚下，洱海之滨，山川秀美，景色迷人。大理是中国西南边疆的文化发祥地之一。地处金沙江、澜沧江、怒江、红河四大流域。这里动植物资源种类繁多，被誉为“植物宝库”和“动物天堂”。州内苍山与洱海交相辉映；剑川石宝山的唐代石窟被称为“西南敦煌”；佛教圣地鸡足山，与中国四大佛教名山齐名。卫宝山是南诏的发祥地，规模宏大、保存完好的道观建筑为人称道。洱海源头的紫碧湖和温泉闻名中外。白族、彝族、回族、彝族、苗族、纳西族等少数民族不仅语言、服饰、民族、饮食、婚俗、宗教信仰各具特色，民间节日也是趣味横生，丰富多彩。白族戏曲、洞经古乐、霸王边、大本钟、彝族打歌是大理具有民族特色的艺术杰作。始于唐代的三月街、白族拜主、白族三茶等民俗，蕴含着深远的历史文化内涵。“苍山千年不作画，洱海无弦。”大理的“苍山雪”、“洱海月”、“下关风”、“上官花”是四大著名景点，自然风光举世无双，不能不去。
线路:
游览苍山洱海，游览小普陀或观音阁，南诏岛，游览蝴蝶泉，崇圣寺三塔，大理古城，洋人街。
敏感
白族人的基本口味是嗜酸、辣、甜、微麻。名菜很多，比如:炸鱼、砂洗乳扇、喜洲酥糖绝招、水煮活鱼、柳条蒸肉等。焙茶是白族人敬客的习俗之一。茶色浓郁，醉香独特。碗梅和貂梅是白族妇女的传统食品。
宜春:
绿色宝库
伊春地处祖国北疆小兴安岭腹地。这是一个美丽的城市，风景优美。它不仅盛产木材，也是一个旅游胜地。伊春就像一颗绿宝石镶嵌在小兴安岭无边无际的森林中，以其独特的魅力吸引着中外游客。桃山狩猎场占地6.2万公顷，是中国第一个国际野生动物狩猎场，主要有野猪、狍子、狍子、山兔、紫貂、榛鸡、山鸡等珍稀动物。在连绵起伏的山脚下，在红松和白桦树的掩映下，典雅古朴的木质建筑更显诗意。当你来到宜春，别忘了参观恐龙博物馆。它位于市中心水上公园中心广场的西侧，是一座具有现代风格的新颖独特的建筑。这里展示的平头鸭嘴龙、刺鼻青岛龙、马门溪龙、鹦鹉嘴龙，让游客加深对恐龙生活的时代的了解。
旅行小贴士
林区温差大，最好带够衣服、手套、帽子；驱虫剂是必须的。准备手套，以免被划伤。
旅游路线
地质考察观光游:红星火山地质公园-汤旺河兴安奇石景区-嘉荫恐龙国家地质公园。
科普游学:小兴安岭恐龙博物馆-资源博物馆-植物园-南山森林公园。
五花山游:铁力日月峡国家森林公园-朗乡玉兔仙潭-朗乡万松岩-带岭碧水森林公园。
兴安杜鹃之旅:红星火山地质公园-五营国家森林公园-汤旺河兴安奇石景区。
承德:一个凉爽的地方
独特的风景:
承德毗邻京津，是燕山腹地。这里年平均气温8.9摄氏度，夏天冷多，冬天冷少。
承德北部是七老里的土山山脉，有大片的森林和广阔的草原。燕山山脉位于中国中部，是一个丘陵地区。南部属于燕山山脉。
东段的延续，峰峦叠嶂，峡谷幽深。市区周围的山属于丹霞地貌，奇峰异岩，自然多变。
承德有世界上最大的皇家园林——避暑山庄。世界上最大的皇家寺庙群——外八庙。金碧辉煌的寺庙和庙宇，融合了满、汉、蒙、藏、维等民族的建筑艺术，气势磅礴。
旅行小贴士
电路
普宁寺，小布达拉宫，避暑山庄，门球山和普勒寺。
敏感
荞麦面漏。荞面是承德地区尤其是坝上的传统作物，分为白荞面和黑荞面，各有特色。荞麦面加卤，蒜粉，香油，醋，极其好吃。美食家认为北京的拉面、刀削面的荞面、承德的荞面是北方面食的三大奇观，各有各的风味。
此外，还有滚雪球、碗、凉粉、面条、银丝面、玫瑰花饼。
杭州:十大避暑胜地
2013杭州十大避暑度假村免费向公众开放:
四牌楼38号吴山游乐园1，最大载客量(800人)；
2.宝石山司夏巷19号陆宝山庄，最大载客量200人；
3.白马庙巷48号对面白马庙巷隧道最大载客量500人；
4.萧山区通惠中路北山童童电缆北侧萧山9388隧道，最大荷载800人；
5.北山路上的森林吧，最大载客量300人；
6.2-4线，最大载客量300人；
7.西湖区曙光路隧道，最大荷载200人；
8.萧山区西山头隧道，最大荷载150人；
9.江干区山头山隧道，最大荷载150人；
拱墅区杭港隧道10，最大载客量300人；
避暑纳凉点10，总面积5480平方米。老年人夏天怎么健身？