专家建议多吃水果蔬菜、牛奶、大豆进行防疫。疫情期间在家应该主要吃什么？

随着疫情的严重，每个人都被隔离在家20天，以防止感染。这期间大家也囤积了不少食材，就是为了能够平安度过疫情。那么选择什么样的食材也是很有讲究的，尤其是现在的敏感时期，一定要合理搭配我们的三餐，让家人吃的安全放心。

一:多吃粗粮。

所谓粗粮，指的是红薯、玉米、谷类。因为我们都呆在家里，几乎没有运动，容易造成便秘。多吃粗粮可以让我们的肠道更通畅，防止便秘，增强精力。最好是粗细搭配一起吃。

二:鱼蛋白。

我们一直说一定要补充蛋白质，但是疫情期间补充蛋白质更重要。鱼、蛋、瘦肉等食物含有丰富的蛋白质，可以增强我们自身的免疫力，营养价值很高。我们应该每天服用。如果我们服用量不够，很可能会降低我们的免疫力，所以我们很容易被感染。

三:蔬菜水果。

疫情期间，很多人囤积了大量的蔬菜等等，这是非常明智的，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素，是我们身体所需要的，多吃水果对提高我们的抵抗力也有一定的作用。除此之外，每天喝足够的水也是必要的。

总之，在疫情期间，大家的饮食一定要合理健康，尽量吃有营养的食物，少吃油炸食品，因为吃太多油炸食品对我们的身体不好，而且容易使人发胖。我们在家不运动，疫情过后肯定会胖很多。