更年期气虚爱出汗可以吃什么？

更年期雌激素水平下降，潮热出汗是常见症状，但程度因人而异。最直接的解决方法是补充雌激素，但还有其他调理方法，如下:

一、中医调理

中医可以服用一些具有补肝肾、补脾胃、养血填精功能的中草药进行调理；也可以服用含植物雌激素的中草药代替人体雌激素，如益母草、覆盆子、党参、菟丝子、人参等；另外，针灸治疗潮热的效果也是相当不错的。但是中药的调理效果会比较慢，需要长期坚持才能有好的效果。

第二，饮食调理

《更年期》必须控制饮食，多吃水果蔬菜和粗粮，这对健康有好处。女性更年期还会缺钙，容易导致骨质疏松，增加骨折风险。所以可以补充一些高蛋白的食物，如鱼虾、牛奶、豆类等。此外，添加一些富含雌激素的食物，如木瓜、豆浆、蘑菇、葛根、麦芽等。，也有利于缓解潮热出汗的症状。

第三，生活调理

女性在生活和工作中要保持良好的心态。他们可以通过一些运动来释放压力，不要太累，注意休息，保证充足的睡眠时间。