养生进补，首先要分清是什么体质。

不要跟着感觉走，比如头晕，疲劳，可能是虚拟的，也可能不是虚拟的。因为气血不足可以疲劳，肾虚可以疲劳，体内湿气也可以疲劳。空不空不是你能决定的。就算是虚，也要分清什么是虚，包括气虚、血虚、阴虚、阳虚，还有两个虚在一起，大家要分清。当然，我最好找专业的中医医生帮你诊断。

阳虚体质，中医有阳虚外寒的说法。最常见的表现就是怕冷。即使在夏天，也有人不喜欢空调。冬天，他们更怕冷。常见的手脚冰凉、腰、颈、胃是最常见的表现。腰膝酸软，身体虚弱。最常见的就是阳虚怕冷。

阴虚体质，阴虚的表现就像体内缺水，我们就是那种能滋润我们的水的好水。地里没水就干，我们的身体缺水后也会干。皮肤干、口干、眼干、鼻干、喉干、大便干，最重要的是舌头干。上面没有舌苔，甚至有裂痕。

湿热体质，他的症状最常见的表现会是一堆，最常见的有三种。一、口干、口苦、口黏是头在口中的问题；第二，迷茫就像头上戴了一顶帽子。《黄帝内经》说，因为湿，所以头包得像布一样，就像包你的头一样。第三，身体很累，那叫沉重沉重。这是湿热最常见的表现。

痰湿体质，痰湿体质和湿热体质的区别在于，在湿度高的基础上，人往往肥胖，脸色有光泽。当然，有的人也有摸得着的痰，咳嗽不舒服。

我们用三个字来概括气虚体质和气虚体质的人。第一个字，累；第二个字，上气不接下气，走几步，爬几级楼梯喘口气；第三个字，出汗，阴虚盗汗，气虚自汗，气虚光天化日下虚汗也叫气虚自汗。有些人会变得苍白。

气滞体质，又叫肝郁气滞。肝郁的表现有很多，比如叹气，喉咙不舒服，总觉得有东西吐不出来，咽不下去。中医叫梅核气；女性乳房两侧肿胀，男性也是，整个双侧，这叫胁肋肿胀，甚至头痛，腹部肿胀，也可能影响其他问题。

淤血体质，又称血瘀体质，中医用两个字概括。第一个词是黑暗。一旦有血瘀，身体很多部位就会发黑，比如黑眼圈、黄褐斑、老年斑出现的早，月经发黑有血块，舌苔黑，甚至舌上有黑斑，中医称之为瘀斑。第二个词很多人都听过，因为血瘀，气血不通，不通就疼。第二个词是痛苦。或头痛，或痛经，或关节痛，或肌肉痛，或胸痛，或背痛，总之身体某个地方可能会痛。

特发性体质可称为过敏性体质。从现代医学来看，过敏体质往往与遗传家族、自身体质免疫力差或免疫紊乱、环境因素有关。从中医的角度来说，最常见的就是虚，气虚容易引起过敏。第二种是内热，最常见。从表现上不同，从鼻子上叫过敏性鼻炎，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，这就是过敏性鼻炎。过敏性哮喘更可怕。一上来就觉得胸闷、憋气。这是过敏性哮喘。还有荨麻疹，皮肤痒，此起彼伏，来回反复。

日常保健固然重要，但是要分清自己的身体状况，这样才会起到一定的作用。不要白活，要吃苦。