女性如何吃枸杞_如何正确食用
女性吃枸杞的正确方法
1，枸杞菊花茶
枸杞10g，菊花10g，一起放在杯子里，开水冲泡5分钟后饮用。功效:具有平肝潜阳、清肝明目的功效。适合长期疲劳和熬夜导致眼睛疲劳的人。
2.枸杞桂圆鸡蛋汤
鸡蛋1，枸杞10g，龙眼肉10g，冰糖适量。枸杞、桂圆肉洗净，一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，小火煮10-15分钟。将鸡蛋搅拌后倒入枸杞桂圆汤。加入适量冰糖即可食用。功效:具有补肾益气、滋阴养血的功效。适用于体虚、消瘦、失眠、健忘、心悸、腰膝酸软、头晕、乏力、咳嗽、早衰、贫血等。
3、骨皮粥
枸杞皮30克(鲜50克)，粳米60克，冰糖适量。将地骨皮洗净煎汤，去渣留汁。粳米洗净，加入药汁和适量水，用小火煮成粥，加入冰糖。功效:具有滋阴清热的功效，适用于五心烦、肺热咳嗽等症。
4.银耳枸杞汤
银耳30g，枸杞15g，冰糖适量。将银耳泡发，切块，与枸杞一起放入锅中，加入适量清水，小火煮约1小时至银熟，加入冰糖即可食用。功效:具有滋补肝肾、滋阴润肺的功效。适用于干咳无痰、失眠健忘等人群。
女性食用枸杞的效果
1，免疫调节
枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖。由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖和鼠李糖组成。它具有生理活性，能增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。
2.抗衰老
免疫衰老与T细胞凋亡密切相关。枸杞多糖能明显提高吞噬细胞的吞噬功能和T淋巴细胞的增殖能力。
3.抗肿瘤
枸杞多糖不仅是调节免疫反应的生物反应调节剂，还可以通过神经调节免疫反应？内分泌？免疫调节网络发挥抗癌作用。
4.抗疲劳
枸杞多糖能显著增加小鼠糖原和肝糖原的贮量，提高运动前后血干酪脱氢酶的总活性，降低剧烈运动后血尿素氮的升高，加快运动后血尿素氮的清除率。这说明枸杞多糖对消除疲劳有非常明显的作用。
5、辐射伤害
枸杞具有抗γ射线辐射和保护机体的作用，可作为辅助药物配合放疗等抗肿瘤治疗，降低放疗的毒副作用，提高疗效，保护机体免疫功能。
6、美容养颜，滋润肌肤
皮肤老化主要是自由基氧化引起的，而枸杞多糖，？-胡萝卜素是强大的抗氧化剂，枸杞中所含的硒和维生素E的协同作用形成强大的抗氧化力；此外，维生素A还能维持上皮组织的生长和分化，防止皮肤干燥和毛囊角质化，从而起到美容养颜、滋润皮肤的作用。
枸杞的最佳吃法
1，做饭煮粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大部分是水溶性的，加热容易被破坏。建议把枸杞干泡一点。煮饭、做粥，或者蒸馒头、煮饺子的时候，只要放一点枸杞作为配料就可以了。
2.像普通食物一样吃。枸杞比较好的吃法是像普通食物一样在粥、饭、汤、菜里吃，不仅滋补，而且不会上火。
3.打豆浆的时候放一些。很多人拿枸杞泡水吃。只是简单的浸泡，枸杞中的维生素和胡萝卜素很难被完全吸收。用豆浆机打豆浆的时候可以选择放一把枸杞，这样可以充分利用枸杞中含有的各种营养成分和微量元素。
4、干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖。如果用开水加热提取，会使其变性，降低药效。所以，在食用方法上，直接咀嚼枸杞会更充分地吸收营养，更有利于发挥其保健作用。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。枸杞嚼干了，吃的量就减半，否则容易营养过剩。
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