中老年人春季养生之道
中老年人春季养生之道；中医养生之道；1.滋养阳气。
春夏是自然界气温升高，阳气渐盛的时候。此时养生要重在养阳，以适应季节变化。根据春季人体阳气和毛发生长的特点，可以选择平而清的饮食，如温性食物。清淡饮食适合正常人和体弱者，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。食补是指用有寒凉饮食习惯的食物烹调的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。
中医养生之道2。滋阴
阴虚和胃十二指肠溃疡的人应在春季发作，饮食上可用蜂蜜疗法。蜂蜜宜蒸熟，饭前空腹服用，每日65，438+000 ml，分三次服用；或者用牛奶250毫升，煮沸，加入蜂蜜50克，白芨6克，拌匀即可饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热者可选择大米粥、红豆粥、莲子粥、青菜糊等食物，不吃大甜油腻、油炸肥腻、生冷粗糙的食物。
中医养生之道3。滋养脾脏
祖国医学也认为:春季宜存酸增甜，以滋养脾气。？这是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季容易出现脾胃虚弱，吃酸的食物会使肝阳上亢。因此，春季饮食调理宜选择辛温之品，忌酸性，多食蔬菜、野菜。
中医养生之道。滋肾
春天轻松自由的气候对肾功能不好的患者来说是一个滋补调养的好机会。此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能损害早期有较高的疗效。患者应注意春季生活调理，饮食以清淡、甘甜为主。可食用清淡的果蔬，如山竹、莲藕、薏苡仁、黄瓜、哈密瓜等。
中医养生五法:养胃
应避免食用猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏以及富含肌酸、嘌呤等物质的刺激性调味品，因为这些食物对胃液分泌有很强的刺激作用，还容易形成气体，会导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
中医养生之道？热吗？
初春，气候依然很冷。寒冷刺激甲状腺，可引起机能亢进，消耗热量削弱人体耐力和抵抗力。另一方面，人体也需要消耗热量来稳定基础体温，以御寒。所以早春的饮食构成应以高热量为主。除了谷类制品，还可以选择糯米制品和黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。
中医养生七法:补气
老年人慢性支气管炎在春季也容易发作。春天人体阳气上升，人体阳气也上升。为了帮助阳气，我们应该注意吃洋葱、香菜、黑豆、枣、芪等。，并多吃健脾、补肾、润肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。，这将有助于缓解症状。
中医养生防病八法
春天，气候由冷转暖，细菌、病毒等微生物的活力增加，容易侵入人体，引发疾病。你应该在饮食中摄入足够的维生素和无机盐。大白菜、油菜、甜椒、番茄、柑橘、柠檬等新鲜果蔬富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强呼吸粘膜和呼吸器官上皮细胞。还应多吃富含维生素E的食物，以提高人体免疫功能，如芝麻、蓝白菜、菜花等。
中医养生之道九、大法？困了？
如果在饮食上能注意调理，也能缓解？春眠？。理想的饮食安排是:早餐消耗的热量最多，中餐和晚餐次之。经常吃富含钾的水果和果汁也有助于缓解钾？春眠？因为钾有助于维持细胞水分，缺钾会使人感到虚弱，影响注意力集中。葡萄干、香蕉和苹果都富含钾。