太极拳运手的动作要领。

云手动作要点:坐在腿上，左脚稍向右转。右手掌随着旋转微微向前，手肘弯曲，左手与肩平齐，掌心向内，闭上眼睛，右手掌下移。

运手动作要点二:两臂要随腰动，要自然圆润。将右手从底部向左移动应该意味着从顶部复制。跑向顶端的左肘或右肘不应抬起，前臂应放松并保持运行。两臂上下，一左一右，交替操作；当左手占优势时，右手跟随；当右手占优势时，左手跟随；不马虎，不停滞。

云手动作要点:抬脚时脚跟先离地，下踩时脚尖先着地。当你踩的脚后跟坚实时，另一只脚的脚后跟就会离开地面，你要像跷跷板一样从一个地方升到另一个地方。

什么是云手:

在现有的太极拳套路中，空手道的演练形式多种多样。但所有的太极拳都称云手为“母型”，可见其在太极拳技术体系中的非凡地位。

一般情况下，单独练一个云手是从单个云手开始的。因为双云手无非就是双手的交替配合，了解了单云手，自然就能举一反三，了解双云手的动作要领。单云手有定步和动步的区别，所以初始阶段自然是以定步为主，可以降低难度，容易上手。按照传统的单一云手训练形式，有正反之分。