要减肥，你只吃七成饱。这个“七成满”怎么区分？

九成饱，也就是勉强能吃几口，但每一口都是负担，感觉肚子很饱。

八成饱，就是肚子感觉很饱，但是多吃几口就不疼了。

七成饱意味着肚子还没饱，但是对食物的热情下降了，主动进食的速度也明显变慢了。我习惯性的想多吃点，但是如果撤食换个话题，很快就忘了吃。最重要的是，第二顿饭前你不会饿。

六成饱是指食物去掉后，虽然肚子不觉得饿，但会有不满足感。第二顿饭之前，我觉得更饿了。

五成饱意味着你不再感到饥饿，你的胃感觉更加平和，但你对食物仍然有很高的热情。如果此时撤食，会有饱腹感。第二顿饭之前，我就已经饿了，很难撑到下一顿饭。

吃得再低也不能叫“饱”，因为饥饿感还没有消除。