老中医养生祖传秘方中的十大补肾绝招

导读:传统医学是神奇的，最神秘的地方在于脏腑与自然的调养。中医讲究以肾为本。所以，一切养生的秘诀就在于肾脏的调养。今天，我们就来了解一下边肖老中医推荐的十大补肾方法。

第一，保护好自己的脚。

暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经起于脚底，脚易受寒。所以要特别注意脚部保暖，不能在空调或电风扇前睡觉。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。

另外，脚上还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉之心满。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按压涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。

第二，大便要通畅。

排便不畅，排便不畅，浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是补肾的一种方法。

大便难解时，可将手背贴在肾区用力按压揉搓，可激发肾气，加速排便；走路时，用手摩擦背部的肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

第三，喝水补肾。

水是生命之源。津液不足可能造成浊毒滞留，增加肾脏负担。

所以，经常喝水是非常重要的补肾方式。

第四，不要忍尿。

当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿清理干净。否则，积聚的尿液会变成浑浊的水，损害肾脏。

所以有尿的时候要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。

第五，生津补肾

口腔内的唾液分为两部分:稀涎主要是脾；唾液稠主要是肾。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会感到虚弱和疲倦。

这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

九个。小心毒品。

无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。

因此，服药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。

十、运动补肾。

生命在于运动。通过运动补肾强身，是值得提倡的积极措施。

在这里，我要介绍一种简单易学，有助于补肾和纠正虚劳的锻炼方法:将手掌搓至发热，放在腰上，上下按摩腰部，直至感觉发热。

早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。