一种健脾补肾、增强人体免疫力的食疗方法

如果身体免疫力比较低，就容易导致一些疾病。很多人会脾胃不和，肾虚。怎么调理？以下几种食疗方法，既能增强人体免疫力，又能健脾补肾，不妨试试，效果不错，还能健脾胃。

龙岩山药粥

桂圆山药粥滋养心肾，安神益智。山药有宁心安神、养心健脑、提高智力的作用；龙眼，古人称之为“智果”，是失眠健忘的滋补品；荔枝可以安神益智，健脑安神。五味子能调节中枢神经系统，对提高体质有好处。这种搭配方法可以补益脾肾，提高体质。

材料:山药100g，粳米50g，辅料:桂圆15g，荔枝8g，五味子3g，白糖30g。

做法:山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；将山药片、桂圆、荔枝、五味子、粳米放入同一锅中，加适量水煮粥；用白糖调味。

枸杞花生粥

中医认为，枸杞具有养肝益肾、润肺养颜、延缓衰老的作用。因此，它经常被用作滋补和抗衰老的药物。花生含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素，经常食用可以滋补益寿。这样的食谱营养丰富，可以弥补疲劳，有利于抗衰老，还能起到很好的调理和滋补气血的作用。是补脾益肾的良方。

材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，红枣50克，菊花6-8朵。

做法:将花生用热水浸泡2小时，脱衣。枸杞泡发备用，红枣洗净，去核切碎，菊花用清水洗净。将两种米混合，洗净，浸泡2小时。放在高压锅里，用花生煮，大火煮开，小火炖40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花和枸杞，煮1分钟。

一些健脾补肾的食疗方法，你不妨试试。这些食谱可以起到很好的调理和增强人体免疫力的作用，有助于改善体质虚弱的状况，提高身体素质。你不妨试试这些养生食谱。