多梦易醒怎么办？

1，调整作息规律。浅睡梦容易醒，可能是因为压力太大。我们要调整自己的作息规律，每天要有足够的休息，做好休息计划，比如早上什么时候吃饭，什么时候关灯睡觉等等。，这些都有明确的规则，让我们的睡眠更深，减少睡眠容易被吵醒的情况。

2.减少外部噪音环境。睡眠质量与周围环境有关。如果能保护好周围的环境，减少外面嘈杂的环境，其实可以让睡眠质量更深，减少睡眠容易被吵醒的情况。当然，要经常保持良好的环境，放松心情，睡觉时喝一杯牛奶，也能提高睡眠质量。

3.适当降低压力。平时可以去户外活动，尤其是晚上吃饭，在花园散步，或者在家聊天，可以放松心情，减轻压力负担。晚上睡觉前洗个热水澡也能放松现在的心情。

4.从根本上解决问题。每晚睡前喝一袋睡梦香，没有副作用。坚持一段时间，就能舒缓神经，缓和情绪，缓解压力，避免醒来，从而改善睡眠。