吃什么水果有助于睡眠？

1，桂圆:有养血安神的功效。每晚服用10片汤剂，睡前服用，有促进睡眠的作用，有帮助。

饱受失眠之苦

2、莲子:能养心安神，治夜眠，晚饭配黄花菜，能使人安眠；

葵花籽:含有维生素B3，能调节脑细胞的功能，每天晚上敲一把葵花籽，有催眠作用。

4、黄花菜:能治夜少眠，晚饭配黄花菜，能使人安眠。

5、牛奶:睡前喝一杯热牛奶能让人入睡。

6、大枣:有治疗烦闷失眠的功效。每晚服用20片大枣汤，睡前服用助眠。

7、蜂蜜:有滋补健脾，除心烦之功效，每晚用蜂蜜50克喝开水，有很好的促进睡眠作用。

8.苹果:有抗肌肉疲劳的作用。苹果、香蕉和梨是碱性食物。水果中的糖分在体内可以转化为血清素，使人入睡。

9、橙子橙子:这种水果有镇静作用，剖开放在枕头上闻其香味，有利于入睡。

10、黑木耳:黑木耳味甘，有养胃益胃、止血润燥的功效。失眠患者可以经常适量食用。

11、莲藕味甘、性平，含有大量碳水化合物，并含有丰富的钙、磷、铁和维生素。具有清热、养血、润肺、滋阴等多种功效。不仅是老年人很好的滋补佳品，睡前适量冲泡还有安神助眠的功效。方法是:取新鲜莲藕用小火煨熟，切碎加些炼蜜，可随意食用，有助于治疗。

饱受失眠之苦