章子怡身材黄金。他是怎么拿到的？秘籍怎么保养？

个人认为最重要的是自律！现在是一个看颜值的时代，除了看身材。一个完美的身材足以让很多人偷羡慕的眼光，一个金色的身材看起来很养眼。但是，要培养和保持一个黄金身材是非常困难的，需要相当的努力和坚持。

1，多做有氧运动减脂。

运动绝对是让我们的身体变得强壮和可塑的最重要的方法之一。在许多种运动中，有氧运动可以帮助我们的身体减肥。有氧运动，比如游泳、慢跑、骑自行车等等，都是很好的。通过长期的有氧运动，可以逐渐减少腹部、腰部和腿部的脂肪，从而锻炼出小蛮腰和沙漏型身材。

2.有针对性的锻炼也是必要的。

相对于有氧全身运动来说，是全身减脂，但是有一些局部脂肪必须通过特定的针对性运动来减少。比如臀部。如果你想向前向后看，可以让你的身材看起来更苗条。所以日常训练中需要具体的练习，比如深蹲、弓步、屈腿等等。

3.健康饮食。

想有好身材，就要管住嘴，迈开腿。饮食方面，需要健康饮食，少吃刺激性、油腻、高热量的食物，杜绝挑食、暴饮暴食。我们需要保证全面均衡的营养，这是健康瘦身塑形的基本条件！

无论用什么方法瘦身塑形，其追求的最终结果都是拥有黄金身材。关键是要能够绝对自律，坚持不懈。你不能半途而废。只有坚持，才能看到胜利的曙光！