运动后大量出汗对你有好处吗？

首先，增加内啡肽的分泌

当人们在健身房做剧烈运动或在阳光下快速行走时，就会出汗。运动会增加内啡肽的分泌，内啡肽是身体活动时自然释放的，让人心情愉悦。

第二，排出体内毒素

出汗可以洗掉体内的乙醇、胆固醇和盐分。汗液其实是体内排毒的管道。

第三，降低肾结石风险。

出汗可以有效排出体内盐分，将钙保留在骨骼中。这个生理过程可以限制肾脏和尿液中盐和钙的积累，这是结石的来源。出汗多的人会多喝水也不是巧合，这也是预防肾结石的一种方法。

第四，预防感冒等疾病

出汗实际上有助于对抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；它可以进入细菌的细胞膜并将其分解。

动词 （verb的缩写）祛痘

汗液可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的痘痘和疤痕；但是这种好处只适用于轻度到中度出汗。

不及物动词预防骨质疏松症

很多人认为出汗会导致体内钙随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性维生素会随汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太可能随汗液排出。相反，出汗有利于钙的有效保留，预防骨质疏松。

七、控制血压

高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受限而产生的现象。运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。

八、促进消化

我们不出汗的时候，气血运行顺畅，消化系统也很顺畅。但是，当我们出汗时，它会促进我们的血液循环，从而加快我们的消化速度。这不仅对胃有好处，对我们的睡眠质量也有帮助。

扩展数据

体育锻炼的误区

第一，强度越大，减肥效果越好。

据研究，人体内的葡萄糖在运动中首先分解，然后消耗脂肪。剧烈运动时，人体内的糖分不能被氧气分解，导致乳酸堆积，往往不能保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，所以脂肪消耗不多，减肥的目的达不到。

另外，刚入冬，人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，关节发粘，身体很难贸然适应高强度的运动，容易导致严重的疲劳、肌腱和肌肉劳损，甚至猝死。因此，专家建议，春季锻炼以不出汗或微出汗为好。

第二，闻鸡起舞，早上做早操。

专家表示，首先，早上人的血液凝聚力高，血栓形成的风险也相应增加，这是心脏病发作的高峰。相反，在晚上，人的心跳和血压是最平衡的，血小板计数比早上低20%左右，血液粘度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。

此外，春季最低气温一般出现在凌晨5点左右，室内外温差比较大，更容易引起关节痛、胃痛等症状。即使选择晨练，也最好在日出后。

因为植物在夜间无光的情况下吸收氧气，释放二氧化碳；早上会有很多二氧化碳，尤其是在树林里。这个时候，空气是一天中最不干净的。长期在这种环境下晨练，会引起胸闷、气短、心律不齐、记忆力下降。

人民网-出汗可以排出体内毒素，揭开出汗的五大惊人好处。