如何拥有更健康的身体，让生活无忧？
1.戒掉坏习惯可以延长寿命3~10年。
这不仅可以科学论证，生活中也有很多例子。比如烟酒不上瘾的人，肯定会比烟酒上瘾的人长寿，看起来更老，肺部和肝脏也有问题。戒烟戒酒不仅能省下一大笔钱，还能让你多活几年，愉快地使用省下的钱。
2.如果不肥胖，可以延长寿命3~10年。
有些人非常重视吃喝，很多人甚至喜欢看到身上有脂肪沉积，认为这样的身材挺有型的。尤其是对于一些老年人，他们的审美观是大相径庭的。比如有些人出生在战争和饥饿的年代，就特别欣赏那个胖胖的身材。但是，你要知道，肥胖很容易导致很多疾病，西班牙人的长寿奥秘缩短了他们的寿命。那你应该明白他们对你的伤害。
3.定期体检可延长寿命3~10年。
虽然觉得自己没病没痛，但是从小就应该去医院体检。其实很多人活了10年，有的甚至活了50年。现在，许多人因为没有及时发现疾病而英年早逝。其实只要能及时发现，几乎所有的疾病都是可以治疗的，或者可以减缓其发展。如果不定期体检，就相当于拿自己的身体做赌注。成年人如此，老年人更是如此。
4.坚持运动可以延长寿命2~5年。
坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。据世界卫生组织报道，在英国和丹麦进行的一项调查显示，每天适量的运动，甚至做家务，可以使人的寿命延长2-5年。
5.冷静对待复杂环境，可延长寿命2~5年。
人们常说，一切疾病都与精神有关，这不是空穴来风。有人用老鼠做过这样的实验:老鼠成长为成年后，不断受到各种非重复性方式的惊吓，比如闪光灯、各种频率的噪音、天敌、死亡的危险等等。结果表明，受恐吓小鼠的寿命往往缩短1/2~1/3，甚至在解剖后的小鼠内脏器官中还能发现这些威胁留下的物理痕迹:扭曲或萎缩。很多人在感受自己身体变化的时候都发现了类似的情况。有些人会在精神负担过重的情况下，短时间内头发突然变白或掉光。如果你能冷静处理身边的问题，你就能成为一个长寿的人。
6.良好的生活环境可以延长寿命2~5年。
生活在原始森林和生活在大城市肯定是不一样的。其实在城市生活是很不利的:车多，噪音大，空气差，环境污染严重，很容易让人患上各种疾病，寿命缩短。所以只要有条件，最好搬到生态环境更好的地方去住。
7.如果不加班，可以延长寿命2~5年。
一直以来，俄罗斯人都比较懒。进入市场经济时代后，他们开始努力工作，很多人放弃了从早到晚的正常休息。如果是自己喜欢做的事情，对身体没多大关系，否则身体很快就会透支，就像每天工作的旧机器很快就会报废。所以，为了不老先衰，还是要适度工作，充分休息。
8.密切关注医学的发展，可以延长生命2-5年。
如果青霉素仍不为人们所知，人的平均寿命将减少10~20年。目前仍有很多人在不断思考各种有效的方法来保证人体健康。所以我们应该经常关注最新的科学发明和创造，以便我们可以使用这些新技术和产品。
9.保持你的魅力可以延长你的寿命2~5年。
你可能认为一个人的外貌不会影响他的健康。这是不对的。因为整体形象不仅会影响一个人的日常生活，甚至会影响他的寿命。一个人的身体往往受制于自己的设计。如果你觉得自己又老又弱，你就会这样。如果你觉得自己还年轻，那就跳吧，开心点。钱学森的长寿养生之道会产生相应的情绪。保持个人魅力，注重形象是非常必要的。
10.脑子多了，可以多活2~5年。
经常可以看到这样的例子；有些人在中学或大学毕业后就停止开发他们的智力。很多16的青少年，中学毕业后很多年都没有改变思想，只是在外表上更有成年人的特点。如果50岁以后还是这样，70岁以后出现阿尔茨海默病的可能性更大。所以要用脑子工作，开发自己的智力。最好的办法是自学一些东西，或者掌握一些科学和语言。最重要的是多读文学作品，尤其是一些经典作品。
11.多和年轻人互动，可以延年益寿1~3年。
如果你还年轻，和有经验、通情达理的成年人交往可以让你看起来像个成年人。如果你老了，和活泼有活力的年轻人打交道可以让你年轻。药物和疾病往往是老年人最常谈论的话题。这里有一个建议:最好找一些积极有活力的同龄人，或者干脆加入年轻人的行列。要接近年轻人，你只需要融入他们的文化，找到自己感兴趣的东西，比如艺术、音乐、电影等。，这样你很快就会找到不会早逝的新朋友。
冬季健康食谱你不能错过！
羊肉炖萝卜
从冬季的至日，你一定要经常吃羊肉炖萝卜，这是皇家美食“冬季至日”的首选。萝卜羊肉的炖煮不仅有除膻味的作用，还有助于消化。能补脾肾，强筋骨，御寒，且不油腻，温和不易上火。
材料:羊腿、葱、姜、陈皮、料酒、白胡椒粉、盐、鸡精、香菜粉。
做法:羊腿洗净，切成寸段备用；锅里的水烧开后，放入羊肉块，再用大火烧开，撇去浮沫，取出羊肉，涮羊肉上的水备用；砂锅烧开后，放入葱、姜、陈皮，放入羊肉、料酒、白胡椒粉煮半小时；萝卜切寸备用；将萝卜放入砂锅中，煮十分钟至熟，加入少许盐和鸡精调味，取出前撒上香菜粉。
胡萝卜羊肉饺子
关于过“冬节”的习俗，有“冬至日不当饺子碗，谁管耳朵冻不冻”的说法。那么，在冬天的至日吃饺子也和健康有关吗？答案是肯定的。因为人在冬天容易冻伤，而张仲景使用的传说中的食材，如羊肉、辣椒等，确实有活血防寒的作用。吃了饺子后，能使人全身血液膨胀，耳朵发热，寒气消失。胡萝卜性温，可补中和胃。而羊肉补气养血，温中暖肾。非常适合气血不足、胃寒的患者。
材料:胡萝卜1根(约150g)、羊肉馅250g、葱1根(约50g)、姜1根(约20g)、花椒20g、开水5大勺、酱油2小勺(10ml)、料酒1小勺、香油1小勺、盐。
做法:胡萝卜、葱姜洗净待用，辣椒洗净，用开水浸泡30分钟左右；将洗净的胡萝卜用切丝器切丝切碎，葱和姜切碎备用；将浸泡过的辣椒水(用来去除羊肉的膻味)陆续加入羊肉馅中，打至羊肉筋道；加入葱花和姜末，搅拌均匀；加入切碎的胡萝卜，加入上述调料搅拌均匀；擀皮包饺子。包成自己喜欢的形状，放锅里煮着吃！
橄榄腰果鸡柳
冬季至日过后吃坚果是保持健康的最好方法。坚果是植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量高，对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的作用。
材料:全鸡腿4只、1根葱、1根红葱、1根青椒、1汤匙、红葱2茶匙、熟腰果约15粒、黑橄榄2汤匙、姜2片、植物油适量、米酒1汤匙。
做法:先用基础调料酱油、糖、盐腌制鸡肉10分钟，再用生粉、水、油腌制鸡肉5分钟。将蒜、红葱、姜片翻炒，鸡块翻炒至外观金黄，加入少许水，加盖焖2分钟或至全熟，备用。用少许盐将洋葱和红洋葱炒软，然后加入鸡块快速翻炒，然后炖30秒，然后加入剩下的酱料Aauto更快翻炒，最后加入腰果和黑橄榄。