保健品的作用大吗？

蛋白粉是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或豌豆蛋白组合而成，是蛋白质的补充。一罐400g的蛋白粉要两三百块，令人咋舌。但是每天对蛋白粉的需求量很小，我们可以从日常食物中获取足够的蛋白质。

2、药酒:安全隐患大。

药酒本身成分复杂，很多中药等物质的具体成分不明，甚至可能相互作用，影响肝肾代谢。

另外，很多药酒都是自己酿的。酿造是一个复杂的过程，家庭酿造很难达到严格的卫生标准。酿造过程中产生有害物质或细菌，会对身体造成伤害，轻则腹泻呕吐，重则肝肾衰竭，甚至危及生命。像这样的新闻案例还有很多。

如果你有肝脏问题、高血压、糖尿病、高血脂等问题，那就更不能“沾酒”了。不建议这些人过年喝酒。

3、葡萄籽:抗癌

葡萄本来就是很好的日常水果。葡萄籽虽然含有氨基酸、维生素和矿物质，但具有保健、美容等功效。但近年来，葡萄籽被商家吹到天上，声称葡萄籽可以抗癌，还被当做葡萄籽油、葡萄籽粉来卖。事实上，根据实验数据，葡萄籽是没有用的。

4、海参:不比鸡蛋好

海参虽然是富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的海产品，但其营养主要是通过蛋白质中氨基酸的吸收率来判断的。鸡蛋是最适合人体氨基酸模式的食物，所以吃海参最好一天吃两个鸡蛋。

5.高钙牛奶:喝普通牛奶没有这么大差距。

现在人们在购物时非常在意营养价值表，买牛奶时也选择高钙牛奶。但普通牛奶中的钙是乳酸钙，吸收率高，而高钙牛奶中的钙是人工添加的碳酸钙，吸收率低。喝高钙牛奶并不意味着含钙成分能被完全吸收。其实普通牛奶就够了！

6、儿童酱油:有害。

儿科专家提醒，儿童饮食完全不需要用酱油调味。正常饮食中所含的钠足以满足儿童的生理需求，任何额外的盐都是不必要的。

7.解酒药物:它不能减少醉酒的危险。

解酒只是一个噱头。他们的批号不是药品，是保健食品，成分也只是一些护肝成分，并不能减少醉酒的危害。

8.玛卡:夸大的壮阳效果

玛咖是一种原产于南美的植物，据说是一种类似于我们红薯的廉价食物。玛咖到了中国，身价大涨。据商家宣传，它不仅能使男性“滋补强身，抗疲劳，提高性能力”，女性食用它还能“提高性功能，治疗不孕不育、月经不调”。同一种植物可以提高男女双方的生殖功能，太夸张了。

确实有一些报道说玛咖提取物可以提高实验动物的性功能，但是在人体试验中并没有发现玛咖可以提高雄激素水平。有人体实验发现，食用玛咖四个月后，男性精子的数量和功能都有所改善。但是这个实验只有9个人参与，真的不可思议，所以通过玛卡来提高能力是不现实的。