二十四节气身体保养
小寒(公历65438+10月5~7日)宜补肾；中医认为“寒凝滞，寒阴。”艾灸肾俞穴、涌泉穴、足三里穴，具有显著的补肾、护脾胃作用。
大寒(公历65438+10月20日~21)润肺祛邪燥。俗话说“三九补一冬，来年不痛。”艾灸舒菲、大肠俞、中府配合清痰饮食，可润肺、保暖、润燥。
立春(阳历2月3日-5日)有助于阳生发。“春天天寒地冻，但人不冻水。”阳气郁结易上火，立春养阳助生发。艾灸百会、风府、风池、肝俞、胆俞可补阳，清热解毒。
雨水(阳历18~20年2月)黄帝内经说:“春主肝”，春季肝脏更活跃。湿气容易扰乱脾胃。艾灸舒天、三阴交、足三里、石丰、涌泉，可健脾利湿。
蛰(公历3月5-7日)正值春季养阳护肝的时节，也正是蛰肝护肝的时候，腰酸脚冷的人。艾灸肝俞、胆俞、三阴交、足三里、肩井穴，可补阳强身。
春分(公历3月20~21)要防老病；草药发芽，百病发作，春分防止疾病复发。春季眼病高发，滋补肝肾是关键。艾灸肝俞、肾俞、三阴交、足三里，可以补肝之精。
清明(公历4月4-6日)高血压防治清明时，通过清气舒展人体皮肤，滋润内外器官。艾灸神阙、关元、气海、涌泉可预防高血压。
谷雨(19年4月~ 21年4月)三月生虫，风热感冒也流行，人之气与自然相通。艾灸足三里、舒天、大椎可清肺热，预防感冒。
长夏(公历5月5-7日)养心在当时的《黄帝内经》中特别强调:“夏”更适合调节气息，净化心灵，往往心中如冰雪，心中热也少。不能为了热而热，还能更热。“夏天充满了热情。
小满(公历5月20-22日)除湿，正值人与生俱来的天地灵气，按照四季规律成长。又小又湿热，谨防风疹上门。灸脾胃可以祛湿、内热、祛湿。
穗籽(公历6月5-7日)谨防梅雨伤李时珍在《本草纲目》中说:“梅雨或霉雨，说是沾衣沾物，皆产黑莓。”灸肝俞、肾俞健脾祛湿。
夏季至日(公历6月21~22)吃补品；根据中医理论，夏季也是阳气盛的季节。养生要符合夏季阳气充沛的特点，注意护阳。艾绒蒸可以调理脾胃，清热解暑，利尿。
暑热(公历7月6-8日)；《道德经》说:“我命在我。善于养生者长寿，不能养生者早逝。”小霞想防止中暑和潮湿，直到水肿。艾灸丰隆、成山、会阴部，可健脾祛湿。
酷暑期间(公历7月22日-24日)预防中暑；大暑是夏天治疗冬病的好机会。在保健方面，经常有“冬病夏治”的说法。艾灸关元、足三里、背俞穴是慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等慢性病在夏季的最佳治疗时机。
立秋(公历8月7-8日)滋养脾胃；秋来“蹲伏”，祛湿养胃。《苏文·金·支一言》说“秋气病在肩背”。立秋养收顺应天地之气。艾灸各关节、脾俞、足三里、丰隆，祛湿养胃。
夏季(公历8月22~24日)防温防燥；秋三月叫包容，自然景象因为万物的成熟而平静收敛。“早睡早起，鸡快乐”。艾灸腹部穴位，中医认为:“春夏为阳，秋冬为阴。”
白露(公历9月7-9日)《黄帝内经》在滋阴时指出:“四气调摄心神，随着春夏秋冬四季之气，肝、心、脾、肺、肾五脏之心神也随之被调摄。”艾灸雪海、内关、神阙、关元、气海、舒天，可预防寒泻、滋阴。
秋分(公历，9月22-24日)防止干燥和凉爽。《黄帝内经》说:“肺为水之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛。多种怒郁属肺，其志悲，哭于液，苔于身，鼻于窍。”艾灸气海、中脘、关元、舒天、足三里、三阴交，可养肺阴，护肺养阴。
寒露(公历65438+10月8~9日)寒凉。“白露不露，寒露脚不露。”孙思邈在《千足金要则》中说:“八月初一(每年)以后，用微火暖脚。别把它弄冷了也没啥事，老是想惹它生气。”也就是说，每年农历八月初一过后，马上就要进入深秋寒冬季节，要注意脚部保暖，防止下肢受凉。
小雪(公历165438+10月22~23日)温升阳《黄帝内经》说:“夫百病初生，皆因风雨、寒热、清湿、喜。情绪和愤怒只是伤害肮脏，风雨伤害，潮湿伤害。这里所说的风、寒、热、湿包括燥、火，中医称之为六淫。艾灸肾俞穴、涌泉穴、足三里穴可补肾壮阳。
大雪(公历65438+2月7~8日)要注意保暖，避免冬季寒冷，阴天，大雪季节是一年中阴充足的季节。这时候如果趁着天气养阴，可以调节体内阴阳平衡，尤其是阴虚的人。中医认为水为阴中之最阴，所以在隆冬多喝水可以养阴。如果雪补偿得当，一年都不会冷。艾灸涌泉、肾俞、舒菲，可温补风寒。
初霜(公历65438+10月23-24日)中医有句古话“脾为痰之源，肺为痰之储”。痰湿的根源在于脾胃功能失调。中医也有“脾为气之源，肾为气之根”的说法，也就是说，气虽来自肺，但其根在肾。初霜的进补和脾胃的调理是重点。有句谚语叫“宁补初霜不补冬。”首先霜降进补，调养脾胃是关键。有句谚语叫“宁补初霜不补冬。”
关于冬季至日(公历65438+2月21~23)，黄帝内经说:“三月之冬，此谓关藏。”也就是说，要关掉所有的通气机，存放起来。太阳诞生在冬天的至日上，从这一天起，太阳正在慢慢升起。艾灸肾俞穴和至阳穴可以保护杨琪，隐藏肾精。