道春寒养生

清明节过后，有一个非常明显的气候变化，就是“春寒料峭”。民间有句老话说，清明节后十几天冷，意思是经常突然受强冷空气影响，导致剧烈降温，让人感觉又回到了冬天。这也叫春末寒。在这个“倒春寒”的日子里，首先要做好春寒的遮盖，否则会有很多疾病悄悄的上身，一定要提前做好疾病的预防。

老人常说:“一个孩子的脸，春天一天变三次。”从这一点来看，一定不能低估对“倒春寒”的预防。只有提前预防倒春寒，才能让身体受益一整年。我们都知道，春天冷的时候一定要把后背、腹部、脚底盖好。春捂的重点是“捂背、捂腹、捂脚底”。但是，除了春捂，一定要记得做好三件事，才能熬过“倒春寒”，让身体受益一整年。

做三件事

首先，多拉伸。

冷春最不起眼的运动就是多拉伸，而且是最简单最养生的动作。在这个乍暖还寒的季节，多做拉伸运动可以放松阳气，疏通心肺，对缓解四肢绝对有好处。这种拉伸看似简单。其实做的时候一定要尽量拉伸身体，伸直四肢，发挥所有肌肉。

第二，预防感冒

清明节过后，气候突变，人体此时最容易感冒。虽然感冒大家早就习以为常，但是特别是在这个关键时期，你会不知不觉感冒，导致生病，无序就医。所以，在这里特别提醒老人和小孩，一定要提前开始预防感冒，避免吹风感冒，也不要急着脱防寒服。如果是春末感冒引起的感冒，折腾一个星期，导致身体素质差一整年。

第三，调整作息

在这个变化的季节，人们也应该顺应自然规律，早睡早起。特别是对于一些体质较弱，作息不规律的人，在倒春寒这个特殊时期，合理调整作息是很有必要的。因为在一年之中，只有春天的早晚温差变化最大，这个时候，如果你作息不规律，疾病就会很快向你的身体发出信号。因此，需要调整作息，让身体安全度过“倒春寒”。