养生知识和养生知识
既然要调理身心，就要知道身心的疾病是怎么来的。
现在人们的疾病与过去不同。在临床实践中，我们发现脾伤、积水、寒湿、情志、骨脱、筋跳槽、肺气虚已成为疾病的主流。所以我把发病的根本原因总结为:肌肉收缩、关节脱臼、脾脏损伤、肺气虚弱、积水、寒湿、情志、因果、德行、风水。
为什么伤脾？脾喜燥恶湿。长时间过量的粥、汤、水和冰饮会伤脾。想多了也伤脾。脾伤的人注意力不集中，忧郁，突然抑郁，多疑，或胖或瘦，或四肢肿胀，腰腿颈椎疼痛，脚踝扭伤，腿沉重。女人的大象腿就是典型的例子。糖尿病和血液病都与此有关。
为什么寒湿体质的人多？湿气重，空调，寒湿凝滞，气滞血瘀，经络不通，肌肉收缩，肌肉阻力。寒湿积聚在背部，阳气受阻，背部容易僵硬，抵抗力下降，容易感冒，容易闪背上火。寒湿积聚于头颈，头痛，偏头痛，头顶紧痛。寒湿积聚胸腹部，伤及五脏，拉肚子，输卵管积水导致不孕不育的各种妇科疾病。寒湿积聚于四肢，会伤及脏腑，脏腑疾病，关节炎，类风湿病。
不爱运动，长时间伏案工作，湿冷侵袭，心情压抑，会收缩肌肉。筋收缩，经络不通，不通就会生病。
骨头脱臼源于姿势不好。几乎所有从头到脚的疾病都与此有关。肩周炎、头晕、近视等。
如果你不喜欢运动，长时间呆在室内，你的肺会很虚弱。肺气虚弱，必有肾虚。
愤怒必然会引发疾病，也就是所谓的情绪性疾病和心脏病。怒、怨、烦，这五气产生五毒，对应五行、五脏。我们天天生气，就是天天吃毒，积累到一定程度。我们会不由自主的生病，我们都会得一些奇怪的病。王凤仪的《老好人》讲疾病的本质，就是专门针对治疗这类疾病的。
因果病，德行病，风水病，这里就不多说了，大家自己学吧。
找到病根，对症治疗，养生有效。根据现代人生病的根源，我们知道，治病养生如果只用一种手段，效果并不明显，需要综合治疗。总的来说，我提倡“过程疗法”:伸筋正骨，祛寒湿，化性情，控制饮食，有氧运动，生活有规律。
中医讲究整体治疗，头痛医头，脚痛医脚。如果风湿是膝盖的关键，只疏通膝盖很难摆脱感冒，所以无法根治，需要整体调理。
我非常同意陈玉琴教授的观点，没有任何疗法能治愈这种疾病。正是身体的自我修复系统在康复中发挥了作用。所以不要迷信医术和药物。要想好，就要从自身找根源，积极调理养生，变被动治疗为主动健康。
饮食是最好的治疗。改革开放30年，我们有差不多30年的吃滥。古代医生指出了日常调理的七种食物，包括大米、大白菜、白菜、白菜、冬瓜、丝瓜、山药。7种食物，主要针对肺。肺藏于金钟罩，主气、下法、全身之气。气帅为血，肺不好，肾就弱，气血凝滞，百病丛生。
慢跑、太极和气功都是有氧运动。判断是否有氧运动的标准是:出汗运动是有氧运动，发热和轻微出汗是有氧运动。过度的运动消耗了大量的人体阳气，直接关系到人的健康长寿，所以养生需要滋阴补阳。有一点我们要记住，人体内70%的能量是被大脑消耗的，而大脑的后部是阳气最多的地方。沉迷于白日梦、想太多、想太多的人，一定是精疲力尽了。为什么？杨是消耗太多了。所以我们提出:纯自我保健也是最好的保健方案。
现代人的另一个特点就是血量不够，血量总量不够。这是陈玉琴教授的观点。为什么气血不足？精气消耗，起居无常，精神抑郁，气滞血瘀，都不是营养不足造成的。现在的人生活很好，但是忧虑伤脾，暴饮暴食，五脏长期超负荷。人的造血大约从天黑开始，时间为14小时。造血的最佳时间从晚上11点开始。这个时候很多人为了健康不休息，经常熬夜到钟转。久而久之，气血不足。没有血液，身体就不健康，因为身体是靠血气提供能量的。晚上9点是养三焦之气的时间。9点能睡吗？经常10睡觉，凌晨4点起床上班锻炼身体，一整天都精神饱满。
现在萧宏慈很流行扎骨头，方法很简单。你可以自己做。没有老师教的自我正骨法，简单易学，安全好用。
关于气质疗法，我推荐王凤仪·古德曼的一系列书籍，非常有用。这个方法不难，就是发现别人的优点，发现自己的缺点，反思，改过。我们往往知道，却不去做，这是我们最大的根源。光说没用，不如去做。有一段话是关于修心的，想和大家分享一下:修心:用太极让心慢下来；用好人的行为来检查自我心智的不足；用善行来慈悲；以一颗平和的心，回归纯净，见自然。知不如行，真正做到经典所说的，做到就是一种境界；做人是关键，道在做人；道中有规可循，路在自己身上，要从自己身上寻找成佛之道；道一点都不深刻，很简单，不要说，做就行；你不能在别人身上找到道，而要在自己身上找到；找到自己的不足。完了就离佛不远了。
怎么祛寒湿？艾灸，或刮痧、拔罐、捶打，是在伸筋、正骨穴位的基础上增加的。我们疏通经络，我们身体的自愈系统会逐渐调整我们的身体，所以我们连想都不敢想不健康。
平衡是一种健康的状态，是一种健康的方法。太多太少都会致病。饮食适度，日常生活经常放松，内心纯净，这些都是平衡的。
保持正气也是健康的好方法。正气存在，邪气不侵，邪不胜正，人就不会生病。中国的传统文化，无论儒释道，讲的都是“义”。中庸之道、扶正保中、八正道、四荣，为我们展示了保存和维护正气的方法。很多前列腺炎和阳痿患者都有意淫的习惯，这是由致病因素引起的。