春天怎么补肾？

中医认为，辛辣的食物和药物具有散结、行气活血的作用，能兴奋人体的阳气。同时，春季肝火旺盛，容易导致肺损伤。从五脏来说，辛味可入肺，适当吃一点辛辣食物，可使肺的气血旺盛，从而调和肝火。

做菜时放些葱、姜和蒜。

葱姜蒜对人体有很好的调理和保养作用。春天吃葱、姜、蒜，可以增加食欲，帮助体内阳气的上升和搅动。葱炒鸡蛋，葱豆腐，蒜炒羊肉，姜炒鸡，都是春天的美食。

每天吃韭菜。

韭菜是著名的温阳补阳食品。韭菜含有精油、蛋白质、脂肪和维生素，有健胃、提神、强肾的作用。

韭菜中以春韭菜最好。吃起来特别好吃，吃法也很多。它可以作为肉类菜肴的配菜，也可以作为馅料。做菜的时候加点春天的韭菜，特别香，特别好吃。

“甜食生阳”

春天是肝气最旺盛的时候。如果肝气过于旺盛，脾胃的消化功能就会受到抑制，导致消化功能下降。而甜食可以滋补身体，调和脾胃，减轻各种刺激性食物和药物对人体的危害。

小孩子喜欢吃甜食，是因为脾胃虚弱。本能地，多吃甜食就相当于多派部队到脾脏，保护它不受肝气的侵袭。

早餐吃一碗小米粥。

小米是五谷中健脾和胃的最佳食物。就连古代名医也认为小米汤可以代替人参汤起到类似的作用，可以健脾益气，促进人体阳气的恢复。

有一点需要注意的是，每次小米粥上面都会出现一层厚厚的粥油，最有营养，滋阴效果非常好。

每天吃红枣

唐朝的药王孙思邈曾经说过，春天要少吃酸的，多吃甜的。

春季脾胃虚弱，胃肠道消化能力差。大枣能健脾益气，养血安神，有助于人体阳气的生成。每天可咀嚼食用3~5枚大枣，或打碎泡茶饮用。

喝加蜂蜜的茶

中医认为蜂蜜味甘，入脾胃，能补中焦、益气润肠通便。春天气候多变，乍暖还寒，容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的作用，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

桑葚补肾养阴

中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，能滋阴壮阳、生津止渴、滋补强身，尤其在补肾养心、补血活血、益智等方面效果极佳。可生吃，可煲汤，可入菜，也可制成干果，煲汤，用于方中。桑葚还是养生、美容、抗衰老的好果良药，中老年人要多吃。现代药理研究表明，桑葚能补充胃液，促进消化，刺激胃粘膜，促进肠液分泌，促进胃肠蠕动，因此具有补益强壮的作用。

“梳理肝经，畅通杨琪”

上腹部中间是胃所在的地方，肋骨是肝经经过的地方。按摩上腹部可以有效地疏肝、健脾和胃。

揉上腹部，疏肝健脾。

搓上腹部，可以从上腹部中间开始，双手快速向两侧搓，直到背部后方。这种按摩不仅可以按摩两肋的肝经，还可以刺激中胃，有效地起到疏肝健脾和胃的作用。

按摩奇门穴、章门穴，疏肝理气。

奇门穴是肝聚气之穴，章门穴是脾聚气之穴，在经络中非常重要。按摩这两个穴位可以强身健体。

按摩时，将手放在穴位上，吸气，用手指慢慢按摩穴位，按摩10秒后呼气，呼气时松手，吸气时再次刺激穴位，反复吸气、呕吐，配合双手的动作。

很多人不知道如何补肾，是因为每个人自身条件不同，体质不同。所以要看自己的本质条件，对症补肾才是关键，但很多人往往很难分辨真假。传统医学是奇特的，最秘密的在于脏腑和自然的保养。中医以肾为本，所以一切养生的秘诀都在于肾的保养。

小心你的脚

暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要长时间赤脚在湿地行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满心。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按压涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。

大便应该疏通

大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，厌恶呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，可唤起肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

喝水滋肾

水是生命之源。缺水可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方式。

不耐尿。

当膀胱储存的尿液达到一定程度时，就会影响神经，引起排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿清理干净。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。

生津滋肾

口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

饮食和肾脏保护

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。

睡眠滋肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

避免过多的性生活。

体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。

警惕药物

补肾分阴阳，肾阴虚和肾阳虚的症状不同。在补肾的过程中，要根据个体症状进行进补，一人一肾。不要模仿，避免越补越虚的情况。另外，是三分毒，用药时要警惕，要在专家指导下注意。

运动滋肾

生命在于运动。通过运动补肾扶正，是一种值得倡导的积极方法。在这里，我将介绍一种简单易学的有助于补肾和纠正虚损的锻炼方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感到发热为止。早晚可以再做一次，每次200次左右。此操能补肾纳气。