身体太湿怎么办？

身体太湿怎么办？

夏天马上就要到了，湿度也达到了顶峰。任何时候都要多注意，尽量养成良好的生活习惯。那么如果湿度太大，有什么好的方法可以改善呢？

不要小看饮食的问题。如果你又冷又湿，又喜欢吃辛辣刺激的食物，而且每天都要吃夜宵，那一定会从冷又湿变成湿热。夏天湿热体质会很痛苦，所以想要控制湿气，首先要从饮食入手。

这里安利一些好的食物——白扁豆(白扁豆炖汤，白扁豆泡酒)，芡实粥，山药芡实粥，红豆薏米水(冷的话少喝)。

我们体内的水分只有两种排出方式——尿液和汗液，所以运动是一种很好的排出方式。但如果人身体虚弱，气血不足，尽量选择比较温和的运动，比如瑜伽、五禽戏、太极等。

身体太湿怎么办？

健康的苦行僧，我们谈谈吧！

湿气被称为万恶之恶，最怕的就是湿邪，难以祛除。如果你经常感觉排便总是不干净，早上起来觉得恶心，没有食欲，脸上油腻，感觉穿着湿透的衣服，那么这些就是内外湿气的经典表现。

但是，也不能过分妖魔化水分。其实湿气重是体内新陈代谢的问题，也是很好解决的。健脾胃自然可以增强我们的代谢能力，通过改善不健康的饮食习惯可以有效祛湿。那么我们该怎么办呢？

湿度大的时候日常生活要注意什么？

一:红豆薏米粥

红豆薏米粥有两个容易被大家忽略的细节。红豆要尽量选择药理作用更强的红豆，超市可以买到。最好是炒大麦，可以降低大麦的寒性。二者合用，可利湿化湿，健脾养生。

二:山药芡实汤

山药是非常经典的养胃健脾食品，与具有健脾祛湿功能的芡实配合使用，能有效帮助健脾胃。平时也可以做一碗山药排骨汤，补气养胃。

插图:山药排骨汤

三:黄芪茶

黄芪茶不能长期喝，但是对于湿气重，容易上火，又不能补温补燥的人来说，黄芪是个不错的选择，补而不燥，有健脾的作用。平时可以偶尔试试。

四:尽量避开湿度大的环境。

调整好自己的环境也很重要。在地下室等阴暗潮湿的地方，一定要注意不能长时间居住，而且在阴雨天气，要尽量避免外出，平时多晒晒太阳，做一些简单的运动也可以大大改善身体健康。

对以上内容的补充

1:健脾祛湿固然重要，但生活中需要改变我们口味重，爱吃肥甘厚腻，饮食不均衡的坏习惯。

2.不要经常暴饮暴食，暴饮暴食会损害身体健康，增加脾胃负担也容易过于潮湿，所以生活中尽量吃七分饱。

3.酒能助湿邪，情绪低落也会影响脾胃健康。如果长期结合这两点，爱借酒消愁的人很有可能湿气过重。请注意这一点。

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体内湿气重的表现和症状

比如发油，特别是出油很快，两天不洗头就会很多。

比如我早上起来还是觉得很无力。

比如早上醒来会感觉舌头旁边有齿痕。比如早上醒来会感觉舌头旁边有齿痕，舌头会很厚。比如早上醒来会感觉舌头旁边有齿痕，舌苔很厚。

这些都是体内湿气重的表现。如果朋友们有以上症状，可以自己看看。如果小伙伴们有以上症状，可以试试下面的方法，对去除湿气非常有效。

第一碗红豆大麦汤

将薏米放入锅中炒至微黄，然后加入红小豆。千万不要用红豆，因为小豆长，红豆圆。用这两样东西烧水去湿气很有效。

第二种冬瓜汤

冬瓜煮汤也很有效的去除湿气。

体内水分长期过多，会伤害人体内脏，诱发多种疾病。因此，当体内湿气达到一定程度时，需要及时排出体内湿气，可采用以下方法:一是中医刮痧或拔罐等方法去除湿气；第二，可以多吃去除湿气的食物，如红豆、大麦等。第三，你可以服用一些祛湿的药物，如沈凌白术散。

湿气太多对人的影响很大，时间长了会导致很多疾病。一般情况下，可以多吃去湿的食物，如薏米、粥等。如果每天都觉得不舒服，可以请中医调理一下，效果会很好。只有中医有湿的理论，西医没有。这就是中医治病的兴趣所在。

早上可以煮点薏米粥，或者试试拔罐、艾灸、蒸制，都可以去除湿气。