30岁男人吃什么保健品？

1，西红柿保护前列腺。

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄就可以满足人体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体吸收。

2.燕麦对心血管系统有益。

男性的内分泌代谢经常被破坏，因此更容易患高血压、中风等疾病。维生素e可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油都含有维生素E，所以男性要多吃这些食物。美国营养学家尼基？库贝克说，尤其是燕麦，富含可溶性纤维素，可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在某些情况下，燕麦可以降低30%甚至更高的心脏病风险。

3、鲜枣处理高压功

因为男性在工作、家庭、社会中长期扮演着承担者的角色，长期处于高压状态，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣，补充维生素C，应对工作。

30岁男性的保健注意事项

1，体育

生命在于运动。男人一过30岁，身体机能就开始下降，要适当运动。适当的运动不仅可以消耗体内堆积的脂肪，还可以促进人体的循环，帮助气血的循环，对促进身体健康有很大的帮助。男性可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，必要时可以在专业人士的指导下进行。

2.多向女人学习。

女性在基因上优于男性，所以女性普遍比男性长寿，这是一个原因。事实上，女性后天养成的习惯也有利于养生和促进健康。比如女人会在事情发生的时候发泄，唠叨，释放内心的压力。而男性则喜欢硬抗，容易抑郁生病。女人喜欢逛街，收拾家务，和三五好友闲聊，无所事事。这些习惯对他们的健康有益。男性抽烟、喝酒、通宵打游戏、社交等习惯不利于健康。

30岁男人的性功能锻炼方法

1，坐浴改善性功能

经常坐浴可以提高男性性功能，对男性性器官健康大有裨益。具体来说:一个木盆，大部分是热水盆，水的温度尽量高，以免烫伤。洗澡时间20~30分钟，期间热水持续保温。

每天215个俯卧撑

对于男性来说，俯卧撑是提高性能力的首选。因为要完成一个俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉群需要相互密切配合，而男性在性爱时只需要调动这些肌肉群就可以了。所以，如果一个男人俯卧撑能力很强，那么他采用男性优势性时，身体素质会更好，动作更有力，更持久。此外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加四肢血流量，对帮助勃起、减少勃起障碍也有一定作用。

3、经常泡温水澡

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，能调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血，提高性功能有很好的作用。

30岁男性常见疾病

1，前列腺疾病

前列腺疾病是由前列腺引起的全身性疾病。前列腺疾病可引起令人不安的症状，如尿频、尿急、排尿困难、夜尿症、会阴触痛等。严重者会引起性功能障碍，给患者的日常生活和工作带来不便和痛苦。

2、性功能障碍阳痿、早泄等男性性功能障碍是男科疾病中最常见的疾病，对广大男性造成极大的身心伤害。让他们感到自卑和羞辱，心理压力和障碍会加重。久而久之，必然导致全身功能障碍或损伤，身心恶化，最终影响正常工作和生活。

3、泌尿生殖道感染疾病

尿路感染被称为男人阳刚之气隐藏的难以言说的痛苦！严重影响了男性的健康生活。危害极大。如果没有及时、专业、有效的治疗，感染会复发，进而引发睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等。，影响精子活力，造成无精症、少精症，精子活力低，畸形率高，导致不育。引起会阴部及腰骶部疼痛、阳痿、早泄、射精痛、射精频繁、血精等。

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