道家的养生之道有哪些？
1，引导按摩
这种功夫是一种以强身健体为目的的动态功夫，多以摇动四肢为关口，结合说服和思考，形成一个系列的功夫。包括入门、按摩手法、点穴、叩齿、击鼓漱口、唱天鼓、梳头、洗脸、揉耳朵动眼睛、喝点仙鹤水、搓脚底、兜外盖肾、拍全身等等。
2.呼气，呼吸。
这种功法以调整呼吸为关口，达到精气饱满，精神旺盛，延年益寿的效果，可以释放内气帮助他人。这样的方法有吃气、关气、炼气、胎息、调息、理气、六字诀等等。
3.心灵修养课
除了“内丹”之外，“行气”早就被称为妙树，其他的如察一技、虚静、守心、观心、禅定、观心、禅定、遗忘、守心、守思等，都是以意念的修炼为主，与“内丹周日”、“呼吸行气”并列第三。其中“动气”以呼吸练习为主，“心练”以心练为主；“内丹”的手法，结合了“呼吸”和“意念”。
4、破粮禁食
辟谷又叫“断粮”、“停粮”、“断粮”等，即一段时间甚至很长时间不吃菜粮和烟火。穿谷术在中国的起源很早，并不是在道教之后才出现的。一般来说，可分为服药后服药、服药后喝水、服药三种，一般与服药相结合。
5、内丹周田雷
这是指以人的先天精神为“药”，提炼体内“丹”的一种系统的修炼方法。在道家修炼方法中，内丹的理论最为精湛，方法最为彻底和成熟，堪称道家气功的代表和精华。内丹的门派分为南派、北派、中派、西派、东派、三丰派、青城派。修炼的方法有十多种，但都是以命二字为纲。就修炼的顺序而言，有两种方法，即突然的修身方法，修身前修身，修身后修身的渐进方法。禅定法，又称“上品仙丹法”、“顶骑法”，是炼神法与禅宗的融合。全真道北宗主张先修性，后修命。这种方法去除了感情和欲望，封闭了内心停止了思考。这种丹法的修炼分为四个阶段:第一阶段是百日筑基，炼气，也就是小周天；第二阶段是十月养胎炼灵，又称大星期日；第三阶段是母乳喂养三年。第四阶段是九年面壁，练虚和。
6、滋补食品
这种养生的修炼方法也叫“取饵”、“取食”。服用的物质大致可以分为草药金石学药物。道教宣扬用石头和石头制成的药丸可以长生不老。适当摄入灵芝、茯苓、枸杞、大枣、松节油、五味子、人参、生地和亚麻、五加皮等。可以滋养所有人。
7、香汤浴课
所谓“香汤”，就是混合了各种芳香草药的温热洗澡水。泡香汤不仅是为了清洁身体，去除污垢，还能起到一定的清洁内心的作用。人的空气自然清澈，有利于健康修养。道教在成为道士之前，是沐浴在香汤里的。洗澡常用的香汤有五种。即白芷、桃皮、柏叶、玲玲、马兜铃。其中白芷含有大量的挥发油，气味芳香。据道家秘传，有避邪除三尸的作用。桃皮是桃树去掉木塞后的树皮。因其皮中含有柚皮苷、桔霉素等，气味芳香，有很强的健脑提神作用，能杀灭各种疮毒，止营养不良。而侧柏则有强身益气、抗寒热、祛湿止饥的作用。玲玲香对口臭、牙痛、鼻塞有很好的疗效。马兜铃根有举升、催吐的作用。还能疏通毛孔，促进皮下毛细血管的血液循环，让沐浴者全身舒畅。香汤要按照一定的比例和温度，以及专用的水、浴豆、蜂蜜汤等来制作。
8.生活摄影
摄影的练习涉及坐卧、日常生活、饮食、语言、情绪等等。包括四季护理、情志护理、饮食护理、日常护理等等。
9、房间卫生类别
在古代，医学性保健的方法称为“性交”。认为“房中之物，能生人，能杀人”，所以道教更重视房中养生之学。室内养生的修炼方法围绕“养精、固精、保精”，摸索总结出能使精气上流，补脑。具体方法有《孤卧》、《御女》、《挖矿战术》、《挖矿调色》、《四季欲》、《寻子》、《房中禁忌》等。房间里有十多种方法，无论是补伤、攻病、治病，还是用阴补阳、延年益寿，关键是“填精补脑”。
10，指纹法术
道教和佛教密宗一样，也有手印和符咒。道教手印称为“诀”“手诀”，手指使诀的手势称为“掐诀”。有几十种诀，和佛家手印的作用一样，只是手指配合的规则不同。道教咒语被称为“愿望”或“诅咒”。大约有三种形式:第一种是韵文，第二种是空白短语，第三种取自佛教咒语。道教在修行的时候，经常会用到咒语，尤其是在思考和取外气的时候。做工作的开始和结束，都要念咒。内丹术实践中经常使用法术。念咒的时候不仅要掐诀，还要思考。同时禅定、念佛、捏佛的结合，就像是佛教的三大秘笈。道教的赋专派在实践中经常写赋。符号有很多种，每一种都有自己的用途。招神造鬼与气功练习密切相关。密宗三秘的发展和人类科学界的认可，使人们重新审视道教中的权谋、诅咒和象征。
总结:道教养生很讲究，他们的护理很细致。很多人非常讲究天时、地利、人和，是道家养生的精髓，所以道家养生非常细致。
敲打头颈法
功效:这种健身方法可以防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓智力下降、增强记忆力的作用。
练习方法:坐在椅子上或站着，眼睛直视前方，放松。然后举起双臂双手同时拍脖子，左手拍左脖子，右手拍右脖子。从颈后开始，逐渐向上拍打至额头，再从额头向后拍打至颈后，反复拍打5 ~ 8次。每天早上和睡前都可以做一次。
脚尖健身法
功效:这种方法适合长期坐办公室的人。能缓解久坐或久站后下肢的酸痛和疲劳，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。
锻炼方法:提起脚跟，脚跟离地约1 cm，然后用力落地，使之为1，一次，1，不超过1，30次，1，休息5 ~ 10。每次锻炼1 ~ 2分钟，每天锻炼3 ~ 5次。需要注意的是，运动时脚跟高度不能超过1 cm，否则不但没有效果，还会造成脚掌疲劳。
呼喊吸气法
功效:这是一种以扩大肺活量为基础的呼吸方法，类似于深呼吸，可以调动身体的内气，增强体质和免疫力，对一些慢性病和疑难病有一定疗效。
练习方法:呼吸法是一种古老的呼吸引导法。具体方法是用鼻子吸气，用嘴呼气，或者用鼻子吸气。要求尽可能延长每次呼吸的时间，要求每次呼吸都发出很大的声音，所以叫呼呼吸气。
太乙站桩基工程
功效:根据腿屈曲的程度，有不同的作用:高桩增重，中桩减重，低桩练武。把双手放在身前(包括女性的右手)，用力收腹提肛，挖脚趾，收缩肌肉，可以预防便秘和痔疮。
练习方法:舌头上腭，提肛，双手环抱胸前，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，半小时。
女性保脸法
功效:经常这样做可以使皮肤光滑润泽，对改善皮肤问题很有帮助。
练习方法:双手合十，由慢到快，由轻到重。搓热双手后，捂脸，保持1分钟。想象你的皮肤变得光滑，然后从里到外打圈，感觉像摸丝绸。同时，配合想法。
太乙三道观
1，捏捏鼻子
深呼吸后，闭上嘴，用手掌捏住鼻子，呼气。当内耳膜充满空气时，突然放开双手，同时通过鼻子喷射空气，使空气到达眼、耳、口、鼻孔，共9次。
功效:七窍通畅，气血循环，平衡身体，给大脑加压，加强五官锻炼，增强对外界气候的免疫力，预防感冒，清心安神，治疗鼻炎等鼻部疾病。
2、梳顶
十指如耙，像从前发际线向后发根梳理头发。路线:从额头的上星穴到头顶的百会穴，从后脑勺的风府穴到大椎穴。然后左右梳顶，前9次，后9次，后9次。
功效:能调和脉搏，改善头顶血液循环和脑部供血，激活大脑生理功能，消除疲劳，提高大脑工作效率，增强记忆力，乌发，防止发根脱落。
3.拉耳朵
手掌根部紧贴耳朵，不留空隙。然后突然打开，能有和开啤酒瓶一样的“砰”声，重复9次。
功效:能增强听力，治疗耳鸣、中耳炎，刺激和开发小脑，使骨髓充足，有很好的效果。如果拉耳朵的时候耳朵隐隐作痛，说明耳朵有潜在的病因，坚持下去。
总结:这八种道家养生术是众所周知的，这些养生术都需要持之以恒的练习。但是你的具体效果就是没有直接结果，或者有人直接做实验。这些只是谣言和传说。