肩周炎怎么治疗？每天做三个动作就好。
得了肩周炎怎么办？
1.肩周炎是一种慢性骨病。所有的骨病都分三分七分，肩周炎也不例外。肩周炎又称漏风肩，一般表现为白天肩部轻度疼痛，晚上加重，睡不着觉，甚至晚上不知道手往哪里放。这让所有患肩周炎的人都觉得很痛苦，生活上有很多不便。
2.肩周炎患者要多锻炼手臂，因为肩周炎的肩胛骨缝线会粘连，多锻炼有利于恢复。肩周炎的治疗方法有很多，可以通过吃消炎药，去保健店按摩推拿，或者直接贴膏药消炎散寒活络来缓解。
3.患了肩周炎更要注意防寒保暖。因为天气冷的时候，肌肉会收缩，会产生更多的代谢产物，肌肉组织受到长时间的刺激，就会发生痉挛。如果肌肉收缩功能受损，就会引起各种症状，所以平时一定要注意保暖，千万不要感冒。
4.患有肩周炎不能长期疲劳，要多锻炼肌肉，养成良好的生活习惯。在我们的日常生活中，我们应该改变我们的不良姿势，尤其是那些经常在电脑前工作的人。一定要保持正确的姿势，避免造成肩关节的劳损，工作要与休息相结合，不要给身体带来过度的负担。
夏天避免在空调口下吹空调，平时在家可以用手摇风扇降温。用手指摇动扇子，关节肌肉协调的一种上肢动作。天气热的时候可以锻炼上肢关节肌肉，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉与各关节配合的灵活性，从而避免肩周炎这种骨病。
日常生活中如何预防？
1.日常生活中，一定要注意保暖。天气冷的时候记得多穿衣服。我们不能暴露肩膀着凉。尤其是冬天，我们可以在肩膀上搭一条披肩或者围巾。夏天避免吹空调。
2.平时要加强一些锻炼，尤其是肩部肌肉。例如，我们可以打羽毛球或乒乓球，或者我们可以打篮球，或者我们可以经常来回摆动我们的手臂。这样有助于延缓肩周炎的发生。
平时上班一定要缩短操作电脑的时间，给自己留一些活动肩、颈、腕的时间。因为当我们开始工作时，全身都处于紧张的环境中。如果长时间保持这种状态，肩部和颈部的肌肉会收缩，所以尽量每半小时或20分钟休息一次。
工作时注意自己的坐姿，保持大腿与腰、大腿与小腿的垂直角度，使用电脑时调整好电脑桌上键盘、鼠标、显示器的高度，保持颈部血液循环通畅，减少颈部肌肉紧张带来的疲劳。