50岁以后做什么运动对身体好？

美国芝加哥洛约拉大学基础医学系主任凯西·维斯里克博士认为，运动治疗疾病的效果几乎等同于口服药物。当然，人体的自然衰老过程会对运动提出挑战，所以维斯里克博士提出了适合不同年龄段老年人的运动方法。进入50岁以后，人的肌肉和关节疼痛会越来越明显。这时候就要进行一些可以提高心率的有氧运动，同时对关节的冲击也不能太大。可以用游泳和骑自行车代替跑步。如果你非常热爱跑步，以至于无法放弃，你需要选择一双高质量的运动鞋，以减少对膝盖的影响。如果你是一个一直不怎么运动的人，做有氧运动前一定要咨询专科医生，充分认识到所有可能的危险因素。背痛也是困扰50岁以上人群的常见症状。韦斯利认为，保护背部的最好方法是建立一个强大的核心肌肉群。进入60岁后，老年人要加强平衡和腿部力量锻炼，可以增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步、瑜伽等运动可以改善老年人的平衡能力，增强腿部力量。在这个阶段进行负重锻炼，还可以保持老年人骨骼健康，预防骨质疏松。许多60岁的人都有关节炎的症状，这使得他们很难锻炼。韦斯利博士认为，只要方法得当，运动可以帮助缓解关节炎患者的症状。能提高心率的散步是一种很好的运动方式，更适合关节炎和纤维肌痛患者在水中运动(如游泳)。对于七八十岁的老人来说，阿尔茨海默病是最大的隐患，可以通过体操、散步、太极拳、园艺来预防。