有哪些神奇而古老的搓腹养生方法？

搓腹养生是我国传统养生方法之一，已有近千年的历史。早在南北朝齐梁时期，达摩翻译的《易筋经》中就有三种揉腹的方法。唐代的孙思邈也以“饭后百步走，常以手揉腹”作为自己的养生之道。南宋著名诗人陆游健身的方法有很多，其中一种就是每天搓几次肚子，他曾写过“西窗下脱衣搓肚，莫怪人家是饭袋”“脱衣任我搓肚，幽窗一梦”等诗句。他不仅饭后放下筷子揉肚子，还经常边走边揉肚子。如“回廊摩腹”、“徐行摩腹出匪警”等。因为陆游懂得揉腹，所以尽管一生坎坷，仍能高龄而死。

清朝雍正年间，锁、在《延年九法》一书中详细介绍了揉腹法。常见的搓腹方法是右手顺时针搓大鱼际约120次，然后下移至肚脐，顺时针搓约120次，再用右手全掌顺时针搓全腹约120次，再逆时针搓120次。揉腹部的时候，也可以将左手重叠在右手背上，双手一起移动，加强按摩揉搓的力量。《伤寒论》中说“两手搓热，再搓腹，使气降”，“上下搓脐，呼吸大海，不限次数，多多益善”。《千金要方》中说:“饭后散步，来回数里。揉腹数百次，可免百病。”

现代医学认为，揉腹可以增强胃肠道和腹部的肌肉，促进血液和淋巴的循环，加强胃肠道的蠕动，增加消化液的分泌，改善消化功能。这样食物才能被充分消化吸收，人体才能强壮、健康、长寿。临床实践证明，搓腹对肺心病、肺气肿、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、便秘等多种慢性病都有很好的辅助治疗作用。因为揉腹部可以刺激末梢神经，使毛细血管打开，皮肤组织间隙中的废物被排除，从而促进身体的新陈代谢，起到消脂、减肥、健美的作用。

一定要注意，揉腹部时，手法要自然、直、轻柔，次数和时间不必太死板，可凭自我感觉决定。揉腹不宜在饿或饱时进行，应排空大小便。内脏脱垂要轻压，肝硬化患者不要揉腹部。当你有恶性肿瘤或胃肠功能紊乱、内脏出血、阑尾炎、腹膜炎时，绝对禁止搓腹。由于男女腹部生理解剖略有不同，女性腹部柔软，脂肪层厚，肌肉层弱，盆腔内有女性生殖器官，按摩时用力要轻。孕妇不要揉肚子，以免流产。揉腹手术后可能会有一些反应，如腹部有杂音(肠鸣音亢进)、呼吸温热、放屁、排便或排尿、腹腔有温热感、易饥饿等。，这些都是正常现象。