养生的作息时间问题
晚上9点到凌晨3点——身体自我修复的时间。这段时间一定要休息。如果不能休息，就必须停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。特别是孩子的免疫系统还没有发育好，小学六年级之前的孩子最好晚上9点左右睡觉。
晚上11到早上1——是骨髓造血的时间。
65438+凌晨0点到凌晨3点——是肝脏修复的时候了。
凌晨3点到5点——是呼吸系统运转的时间。
其中，凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以医学上有所谓的“危险四点”。在临床研究中发现，哮喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者大多在这个时候发生意外。所以，如果家里有老人，这个时候就要特别注意了。早上5点以后出门最好。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛，该吃早饭了。
7点到9点——是肠胃最活跃的时候。
9点到11点——是脾活跃的时候。
中午(11上午到1下午)和中午(11下午到1上午)，因为身体在造血，这段时间休息好了就不容易贫血。这样，只要遵循自然规律，我们在工作时会非常有精神，在休息时会完全放松，身体也会得到很好的恢复。
65438+下午0点到下午3点——是小肠活动的时间，所以最好在65438+下午0点之前吃完午饭。
下午3点到5点——是膀胱活动的时间。这段时间多喝水很重要，效果最明显。肾脏和膀胱不好的人，这段时间最好喝500ml的水。
下午5点到7点——是肾脏活跃的时候。
晚上7点到9点——心脏和脑神经系统活跃的时间。
以上是12小时的经络运行。相信看完之后你就会明白为什么“早睡早起有益健康”了。
子时:胆经当令
子时是指晚上11到第二天早上1的时间。这个时候是胆经的季节。“值班”就是值班的意思。
生活中有一件特别的事。
奇怪的现象，我们晚上吃完饭八九点就困了，但是11点就醒了，所以现在很多人都习惯11点以后开始工作。有的人晚上11总想吃点东西，就在屋里找吃的。为什么？这是因为恰恰在这个时候，阳气开始萌芽，所以一个很重要的原则就是，最好在11点之前睡觉，这样才能慢慢的供应这个元气。人的睡眠与人的寿命有很大的关系，所以睡觉就是要养阳气。
孩子是一天中最黑暗的时候，阳气开始增长。《黄帝内经》有一句话“十一藏皆取自胆”。依靠胆汁的增长，胆汁也会增长，全身的气血也会相应上升。年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。
小丑:肝经时令
丑时指65438+凌晨0点至凌晨3点，肝经当季。这个时候一定要好好睡一觉，不然肝养不起来。
这个时候太阳是灵，这个时候叫丑。丑是什么样的？难听的话就像双手被勒死，就像这个时候，太阳虽然是精神，但你必须克制和控制，也就是说，你必须有升有降。所以要养肝血，1到3要睡好。
印石:肺经正当时令
印石指的是凌晨3点至5点，此时正是肺经当令。这个时间是人由静态向动态转变的开始，是转化的过程，需要一个深度睡眠。人睡得最多的时候，应该是3点到5点。这个时间恰恰是人体气血由静转静的过程，通过深度睡眠来完成。
心脏功能不好的老人不提倡早操，有心脏病的人一定要晚起慢起，不提倡晨练。晚上多云，可以活动活动。早晨，当太阳是灵魂的时候，就让它生长吧。
石矛:大肠经络正当时令
石矛指的是早上5: 00到7: 00，正是大肠经当令的时候。这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒来很正常。这个时候要正常排便，把垃圾毒素排出去。这个时间代表开户，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，要憋气，不能握拳。
中医认为，肺和大肠是表里相生的，只有肺充满了气，才会有大便。
陈石:胃经正当时令
陈石指的是早上7: 00到9: 00，这是胃经的时节。胃经是人体正面一条很长的经络。胃痛是胃经的问题。其实膝盖痛也是胃病，脚痛也是胃经的病。这些地方都是胃经的路线。
这个时候吃早餐是为了补充营养。这个时候是世界上阳气最盛的时候，所以吃早餐是最容易消化的时候。早餐吃多了也不会胖。因为有脾经和胃经在动，所以早餐一定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨贵如油”一样珍贵。
施思:脾经当令
施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾经当令。脾主运化，早上吃的饭这个时候开始运化。我们的胃就像一个锅。吃完了怎么消化？然后靠火一点点消化脾胃的内容物。
脾是什么？脾字的右边是一个卑微的少女，就像古代生火的少女，添些柴火，在旁边煽风点火。在内脏里，脾脏就像一个忙碌的小女仆，但是她生病了，我们的内脏就会不舒服，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病。如果人体出现消瘦、流口水、湿胀等问题，则属于脾病。
中午:心经当季
正午是指11到13的正午，是心经当令的时候。午、午是天地之气的交接点，人体也要注意天地之气的这个交接点。
对于普通人来说，中午睡觉最重要。晚上和午饭后11睡觉就好。保持清醒，闭上眼睛一会儿是有好处的。因为这个时间段天地之气是变化的，变化的时候就不要搅了。你没有那么多能量去干扰天地之气，那怎么办？休息，换同。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
还没有:小肠上市了
晚季是指下午13到15这段时间，正是小肠当季。小肠以吸收为主，作用是吸收脾胃分解的食物精气，然后分布到各器官。吃一顿好的午餐，更有营养价值。
心和小肠都在里面和外面。外为阳，内为阴。阳有毛病，阴也会有毛病，反之亦然。心脏病很可能一开始就表现在小肠经上。有的患者每天下午两点会觉得胸闷心慌，去医院却查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，不属于外。外面敏感的地方出了问题，内心肯定也会出问题。
沈氏:膀胱经时令
肾时是指15 pm到17 pm这段时间，是膀胱经当令。膀胱经是从足跟沿小腿后侧中部和后棘两侧至大脑的一条大经络。
比如腿疼是膀胱经的问题，是阳虚，是太阳经络虚的阶段。后脑勺疼也是膀胱经的问题，记忆力减退也和膀胱经有关，主要是因为杨灿上不去，上面气血不够，所以会出现记忆力减退。如果这个时候特别困，那就是阳虚的问题。
尤氏:肾经当令
酉时是指17到19这段时间，这段时间是肾经的季节。肾主藏精。什么是本质？人的本质，就像家里的“钱”，什么都能买到，什么都能实现。人体组织哪里有问题，“精华”就会变成它或者帮助它。精气是人体内最具创造力的原始力量。当你需要某样东西的时候，你可以通过关掉它来得到它。比如你缺少红细胞，精子就会变成红细胞。
从另一个角度来说，元气藏于肾中，是我们自然带来的，也就是所谓的“人活一口气。”这种活力藏在哪里？它藏在肾脏里。所以大家都讲究到了一定年纪就补肾，身体自有系统。如果经络不通畅，吃再多补品也没用。就看你的消化吸收能力了。
肾精的一个表现就是野心。比如老人精亏，志气不高，孩子精满，志气就高。所以人要做大事，首先要守好自己的肾精。
奇石:心包经当季
指的是晚上19到21这段时间，是心包经的季节。心包是心脏的心外膜组织，主要保护心肌的正常工作。人们此时要做好入睡或进入浅睡眠状态的准备。
心无邪，谁会患邪？心包来受罪。很多人的心脏问题都可以总结为心包疾病。如果你的心脏跳得很厉害，那就是心包受邪了。首先你的心怦怦直跳，然后问题就顺着心包经来了。中医治病的原则是从脏腑到脏腑，所以知道经络就可以治疗这类疾病。
心包经也是主的喜悦。所以人体这个时候应该去娱乐一下。
石海:三交京正当时令。
石海指的是265438+晚上0: 00到23: 00，是三交京的季节。三焦指的是连接内脏的网膜状区域。三焦一定要通畅，否则会生病。
石海的生肖是猪，猪吃饱了就睡觉。于是我们会在海里休息一下，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和肉体在休息中轮回。