食疗养生指南:夏天如何吃早餐才够营养

说到早餐吃什么，最好早起一碗粥或者汤。但在时间紧张的早上，做一杯快手汤需要15秒。喝汤清肠排毒，清理体内堆积的杂物。可以调节食欲，增加食欲，补充身体所需的水分。2.一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。

酸奶和西红柿的维生素A含量非常高。维生素A是提高视力的好东西。经常伏案或电脑写作的职业女性，更需要注意眼部护理。同时，维生素A的主要作用是促进皮肤细胞再生，提高皮肤深层细胞的新生速度，加强细胞间的联系，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。3、一碗红枣小米粥+鸡肉三明治

小米中胡萝卜素和多种维生素含量高；红枣能补血益气，能有效增强免疫力；再加上一份鸡肉三明治，同样搭配的早餐可以让你精力充分，足以应对早上繁重忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性的首选。