太极拳三部曲是指

1，大画幅——陈太吉传，杨泰吉传，一般用大画幅。其特点是拳风大方、轻盈、沉稳。

2.中架——以吴式太极拳为代表，其拳架大小适中，善于柔化。

3.小身法——以孙氏、吴氏太极拳为代表，拳式小巧紧凑，步法生动。

太极拳不用力的练习是最简单的，不容易犯平淡的错误，对普及极为重要。比如“出发”这个简单的动作，也必须在意识的引导下，轻轻下蹲，屈膝松腰，双手双肘轻轻下压，上身保持直立。

熟练后可以双手进一步下压呼气，同时使上半身的“气”下降到肚脐下的小腹，双脚以下蹲的方式轻轻抓地，使下肢仿佛有了“气”而抬向小腹。这就是所谓的“气沉之腹”。但是对于初学者或者没有气血运行感觉的人来说，只要得其意即可。

拳术理论中的气，是指人在非常放松的状态下运动时，毛细血管的开放受到神经支配、肌肉收缩、生化和生物电变化的影响，这些血管的神经感受器受到刺激，感受器将兴奋冲动传递到感觉中枢，从而引起麻木、腹胀和发热，称为“气”。