夏天如何养生祛湿？

1，在炎热的夏季，人们往往会出现头重、抑郁、乏力、胸闷、食欲不振等症状。饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿功效的食物，如典型的“夏粥”，可选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥、大麦赤小豆粥等。这些成分有补气、清暑、健脾养胃的功效，尤其是在炎热的夏天。

2.此外，还要多开窗通风，多喝水，增加微量元素和维生素的摄入，帮助维持身体的健康和活力。还应多吃新鲜蔬菜和水果，注意洗净、去皮或用淡盐水浸泡。