腿凉了怎么办？
冬天手脚冰凉的感觉真的很烦。仿佛手脚不属于你。怎么做才能摆脱冰冷的感觉？
穴位按摩:脚底相对，互相摩擦脚底涌泉穴，可以驱寒。如果觉得搓脚有困难，就用手搓脚。涌泉穴在脚掌上，是脚趾弯曲出现脚掌的凹陷处。
饮食帮助:摄入富含维生素E、铁、蛋白质的食物，以及芝麻、荔枝、桂圆等热性食物。还有，天冷的时候，喝一点酒，感受一下温暖，更直接，更立竿见影。但是不要喝太多。
锻炼:这是最好的方法。因为运动可以使血液循环通畅，促进新陈代谢，帮助手脚冰凉。比如慢跑、骑自行车、游泳等。当然，最好能达到大汗淋漓，气喘吁吁，心跳加速的效果。
有些人在冬天感到手脚冰凉是很常见的。这主要是因为自然界气温降低，阳气不足，人体自身阳气也不足，身体出现阳虚。此外，由于天气寒冷，血管收缩和血液回流的能力会减弱，使得手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是常说的“神经末梢循环不畅”，导致手脚总有冰凉的感觉。这种情况一般发生在女性身上，尤其是中年以上的女性。脑力劳动者比体力劳动者更容易手脚冰凉，但在健康的年轻男性中很少。
一般来说，贫血和胃肠疾病、营养不良或甲状腺功能减退引起全身或局部血液循环不良，或肢体末梢血液循环障碍都会导致手脚冰凉。尤其是女性在孕期和分娩期的月经期，由于体质虚弱，更容易引起手脚冰凉。
在医学上，频繁而长期的手脚发凉可称为“畏寒”。
如果不是很严重的畏寒(一般不是很严重，不是难以忍受的刺骨寒冷)，是可以预防和自我调节的。
第一，加强体育锻炼
特别是久坐或长时间站立的人，一定要注意间歇运动，多做手脚和腰部的活动，加强血液循环。
第二，注意饮食
多吃温热的食物，提高身体的耐寒能力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡、蒜、辣椒、姜、葱、山药、桂圆等。
第三，三个食谱
1.姜丝炒羊肉
将羊肉切片。姜切丝。
锅里加少许油，大火。油冒烟时，放入花椒、八角，炒至香，放入姜丝，翻炒，放入羊肉片，加盐、味精，倒香油出锅。
2.红枣枸杞羊肉汤
将羊肉切成八大块，用开水锅泡出血水备用。大枣、枸杞洗净备用。
锅中加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮。煮到半熟时，加入大枣、枸杞、盐，再煮煮。如果不喜欢羊肉的味道，可以加一两片橘子皮加大枣来减轻膻味。
3.三香料辣椒
红辣椒(根据食物辛辣程度选择辣椒品种)，放在火上晒干至接近焦香；花生，炸至酥脆(芝麻也可以)；将葱白放在火上烤至外层烧焦，剥去外层。
将上述三种原料在研钵中捣碎，然后混合在一起，加入盐和味精。
对于喜欢吃辣和粗粮的朋友来说，这道菜是最美味的——三香椒参与煎饼和结巴，最过瘾。吃“金塔”(窝头)的时候，在窝头的洞里放三香椒也是一种享受！
以上几道菜对畏寒的朋友一定有用，不妨一试。
在寒冷的季节，很多女性会感到全身发冷，尤其是手脚等外围部位。为什么女性更怕冷？美国两位专家分组对女性志愿者进行实验，得出结论:耐寒力低的人血液中铁含量不足，常伴有血浆甲状腺素水平下降。女性缺铁的主要原因是月经导致铁流失。
铁是产生血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞中的主要功能物质，负责体内氧的运输和代谢。如果女性饮食中铁含量低，营养没有充分氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素有产热作用，可增加基础代谢，加速皮肤血液循环。碘和犬尿氨酸是制造甲状腺素的主要原料。碘需要通过食物持续提供，而犬尿氨酸一般是在体内自行合成的。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，身体御寒能力也会降低。
营养学家指出，女性每天应摄入18毫克的铁，但大多数女性达不到这个标准。因为，怕冷的女性除了要保证一定的食量和足够的热量外，还要有意识地多吃富含铁的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。还应多吃含碘较多的食物，如海带、海蜇、海鱼、虾皮等。