在睡眠中寻求健康

看到这个标题，一些爱睡觉的宅男宅女可能会心理震惊。每天住在家里，多睡觉，真的还是有利于健身吗？当然不是。并不是只要睡觉身体就会变好。关键是看你怎么睡。其实日常睡眠是很有讲究的！

良好睡眠的好处良好睡眠的主要好处是让身心得到休息，使人有更好的精力和精神去面对第二天的生活。中医对睡眠保健作用的认识，早在古代就有了。李渔写过一本书《李翁文集》，里面有一句“养生之道，关键在睡眠”。也就是说，一个真正好的睡眠习惯不仅具有保健的功能，而且是摆在所有保健方法面前最重要的功能。

如何养生想要睡个好觉，首先要有一个好的睡眠环境。试想一下，如果你睡觉的地方很吵，那你怎么睡得着？即使我习惯长时间入睡，这种睡眠的质量也肯定不高，而且这种睡眠不利于健康，更不用说保健。

好的睡眠环境应该是安静的。此外，还要有良好的新鲜空气和适宜的温度。这些因素都是好的，可以大大提高睡眠质量。长期睡在这样的环境里，有保健长寿的功效。

另外，睡眠要注意时间。有些宅男宅女在网上玩到深夜，甚至玩到凌晨，然后可能会睡到中午。这种睡觉习惯也是很不健康的。睡眠时间不能太短，也不能太长。成年人每天也要保持七个小时左右的睡眠。而且要在适当的时间睡觉，每晚睡觉最好不要超过十一点。早上醒来后不要呆在床上。懒床不利于身心发展，而早起则非常有利于身体健康。