哪些食物可以预防疾病？日常养生防病吃什么？
1.哪些食物可以预防疾病？
在日常的餐桌上，我们的饮食很重要。如果你选择了错误的食物，或者食物搭配不当，都会影响你的健康。同时，还有很多食物对我们有养生防病的作用。让我们和边肖一起看看哪些食物对我们的健康有益。
香蕉
缓解压力和焦虑。研究发现，失眠的人缺乏色氨酸，色氨酸是一种帮助身体产生血清素和褪黑激素的氨基酸。香蕉含有色氨酸和维生素B6。一根中等大小的香蕉可以提供B6每天所需维生素的30%。这两种营养素是合成血清素的重要成分，血清素具有镇痛、催眠和镇静作用。
酸奶
防胀气一杯含有益生菌的酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道，不仅可以加速肠胃蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。但是，过量摄入含有甜味剂的酸奶容易胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，尤其是许多无糖水果和口香糖中的山梨醇。这些糖替代品会导致胀气和腹泻。
金枪鱼
改善不良情绪。90克金枪鱼罐头含有约800毫克ω-3脂肪酸，能改善人的抑郁和焦虑情绪。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，而且核桃比金枪鱼更容易上老百姓的餐桌，核桃等坚果能起到很好的健脑作用。
姜茶
治疗恶心。国外大量研究表明，姜茶可以缓解晕车或怀孕引起的恶心，但目前尚不清楚是哪种物质在起作用。古代中医认为，生姜辛温，有散风寒、化痰止咳的功效，同时能止呕解毒。临床常用于治疗外感风寒、胃寒呕吐。生姜可以治以下几类呕吐:一、治寒性呕吐:比如早上醒来觉得冷，恶心呕吐。可以放一块生姜在嘴里，很快就不吐了；二、热性呕吐的治疗:如果夏天吃多了，食物在胃里消化不了，口臭，甚至有口腔溃疡，也可以用生姜治疗；3、晕车呕吐；4、治干呕，轻吐但吐不出东西，甚至手脚冰凉，可用生姜20克，加陈皮10克煮熟，一两剂即可缓解干呕。
大白菜
预防溃疡。美国约翰·霍普金斯大学的一项研究发现，大白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，它可以破坏导致胃溃疡的细菌，甚至可以抑制胃肿瘤的生长。除了胃溃疡，大白菜等食物也可以辅助治疗口腔溃疡。
火鸡
对付失眠。90克火鸡可以提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。在中国人的饮食习惯中，火鸡不是常见的食物，所以可以用莲子来代替。莲子有养心健脾、养血安神的功效。
大蒜
对抗真菌感染。中医认为大蒜性温，入肺经，民间偏方用大蒜治疗咳嗽、哮喘等疾病。大蒜含有蒜氨酸和蒜氨酸酶。它们相互接触会形成一种无色的油状液体，也就是经常听到的大蒜素，具有很强的杀菌作用。生吃大蒜抗菌效果更好。
马铃薯
治头疼。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，可以缓解血清素增加引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆来缓解。因为酒精利尿，饮酒过量，身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。因此，食用富含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。
2、宝宝没生病。
为了防止宝宝生病，你应该做到以下几点:
1，注意保暖
根据情况增减衣服。孩子出汗时，用温水擦干汗水，及时换上干净的衣服。
2、合理的饮食
孩子们感冒时不喜欢吃东西。家长需要给予流质和半流质食物，如牛奶、酸奶、粥等，多吃新鲜水果，这样才能保证大量维生素C的抗病毒作用。
3.慎用药物
滴鼻或喷剂使用时间不要超过三天，因为会使鼻腔组织变厚，受到刺激，从而进一步堵塞鼻腔通道。
4.保持空气湿润
家长可以使用加湿器增加宝宝房间的湿度，尤其是在晚上，可以帮助宝宝呼吸更加顺畅。
5、早上一杯白开水
督促孩子早上起床喝一杯白开水，有助于唤醒睡眠中的消化系统，刺激消化液分泌，增强食欲，补充身体夜间消耗的水分。
6.保证富含优质蛋白质的食物。
孩子正处于生长发育的年龄，充足的优质蛋白质有助于他们在生发季节更好地成长。富含优质蛋白质的食物有:鸡蛋、鱼虾、各种瘦肉、牛奶、豆制品等。
7、蔬菜水果不能少
蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以补充节日期间大鱼大肉造成的微量元素和膳食纤维的不足。
8.让孩子们充分休息。
这里不要长时间出门，也不要长时间逗孩子。
9.多喝水
多喝水不仅可以冲刷咽部的病毒和细菌，还可以在热的时候消耗身体的热量，同时可以及时补充因解热出汗而流失的水分。
建议可以做到“四暖一凉”:
1，暖手。摸摸宝宝的小手掌，看是否温热。如果温暖无汗，穿衣服就合适了。
2、后背是暖的。也就是宝宝后背发热但是没有汗出来。如果背部大量出汗，容易导致风寒湿等邪气入侵而生病；
3、胃是暖的。暖腹保护宝宝的脾胃。儿童由于脾胃不足，往往容易受到冷空气的直接刺激而受损。所以，睡觉的时候，用被子盖住宝宝的肚子；
4、暖脚。孩子腿脚受凉，容易引起上呼吸道的疾病。所以，天气变冷了，建议家长给宝宝穿裤子。再冷的时候，最好穿上袜子，睡着的时候给小脚丫盖上被子，不要暴露在外面。
5、“一凉”就是头凉。人体的散热很大一部分是通过头部散发出去的。如果把头捂得严严实实的，不利于散热，尤其是孩子发烧的时候，是不可能把头捂得严严实实的。只有冬天冷的时候才建议给宝宝戴帽子。