简单的医疗保健

1.梳头:各种梳子或手指都可以，一天几十到几百次，有按摩头皮、提神醒脑、开窍的作用，对视力和听力也很有帮助。

2.击鼓:用手掌紧紧按住耳朵几秒钟，然后迅速分开。这种方法可以震动耳膜，减缓耳窝的退化；有空的时候可以经常按摩耳朵，无论揉、挑、弹，都能立刻改善头痛、晕车等诸多不适。体质弱的人可以经常按摩耳朵，预防感冒。

3.揉眼睛:寻找双手柔软的部位，在眼周和眼眶周围揉一揉，促进眼周血液循环，可以提高视力，提神醒脑，也有美容作用。

4.捏鼻子:经常用双手的食指摩擦鼻子两侧的项英点，或在鼻子上揉捏，可以促进嗅觉，减少鼻腔过敏或呼吸道感染的机会。

5.牙叩击:牙对牙叩击或空牙咬合可以预防牙龈退化、牙周病等口腔问题；这种方法还可以促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰满，防止脸颊下垂。

6.咽口水:做几次漱口，然后咽口水。人的唾液不接触空气氧化时，不会有气味，反而有甜味。唾液中含有很多消化酶和营养物质，经常吞咽有助于消化。

7.转颈耸肩:肩颈部有脊柱，有很多重要的血管通向头部。经常转脖子、耸肩，帮助肌肉活动，会大大降低老年时患脑血管疾病的几率。

8.干擦:用手掌或干毛巾擦拭面部数次。也可以用这种方法擦拭手臂等裸露部位，有助于皮肤循环和皮肤保湿。

9.拍肩:自然是左手拍右肩，右手交替拍左肩。也可以用手掌自然拍打腿部。

10.转腰:右手沿弯曲趋势伸向左脚趾，起身，换左手伸向右脚趾，旋转数次。

11.握拳:双手握拳后，放松，重复几次，可以直立，也可以坐着。

12.踮脚:右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替几次。