老年人健身需要注意什么？老年人适合做什么运动？

都说健身是年轻人的运动，但是对于一些中老年人来说，可以根据自己的身体状况去医院咨询一下医生，适当健身还是可以的。比如做一些不太剧烈的健身运动很重要，比如慢跑、拳击等比较适合中老年人的运动，而且运动很重要，不分年龄。

近年来，“全民健康”的概念越来越流行。许多老年朋友开始用各种方式保养身体，以获得更健康的身体，延长寿命。但是，什么样的运动适合每个人，运动量多大，持续多长时间，需要根据个人的性别、年龄、体质来决定。比如有些老人总是一知半解的运动养生。很多时候，运动不仅能强身健体，还会伤害身体。今天我们就来说说老年人运动的注意事项。大家平时一定要多注意！]

举重时，锻炼者突然有一股力量。此时声带闭合，胸肌和腹肌突然缩短，腔内压力突然升高。腔内压力升高会影响心脏的跳动，压迫腔静脉后静脉血液回流受阻。结果，心脏的血液输出减少。在老年人脑部供血已经减少的情况下，如果再切断供血，就会出现头晕，而且只会发生，严重时会晕倒。

虽然憋气时心脏的输出量减少，但血压会突然升高，尤其是缩短的压力。这是因为当大部分局部肌肉群参与用力时，缩短的肌肉会挤压血管，动脉血流的阻力会突然增大。通过先进的动脉插管技术测量举重过程中的血压变化，发现有些人的缩短血压会突然上升到200-300mmHg。另外，在举重过程中，血压波动很大，非常快。