初夏，饮食宜清淡，多吃蔬菜保护肠胃

初夏，我们需要控制饮食。这个时候，吃的健康很重要。虽然初夏我们可以选择吃的蔬菜有很多，但也是建立在合理选择的基础上。如果我们吃得健康，我们可以在初夏更好地养生。我们来看看初夏吃什么吧。

初夏来临，各种食物都会在这个时候大量上市。这个时候，最适合我们多吃几种瓜类食物。首先我们可以吃冬瓜，冬瓜可以帮助我们利尿消炎，清热解毒，醒酒减肥。同时，对于苦瓜来说，它含有独特的苦瓜甙，夏季食用后能消暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻、血尿等都有很好的疗效。黄瓜的细纤维素对肠道内腐烂食物的排泄和降低胆固醇有一定的作用，对我们的健康也有帮助。可以很好的清热解毒，同时有效促进肠胃健康，初夏要多吃凉性蔬菜。夏天除了南瓜和金瓜，苦瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜都是凉性蔬菜，适合我们在初夏食用。初夏也要多吃苦味的食物。夏季心火亢盛，苦味可解暑湿。适当吃一些苦味的食物，可以恢复肠胃的功能，刺激食欲，也是预防中暑的最好方法。

初夏我们要小心。此时不宜乱喝水。初夏，人体本身就需要大量的水分，要做到不猛喝，不喝冰水，渴了不喝，不喝生水，同时要少喝饮料。如果这个时候能合理补水，那么就能养生。而且初夏，虽然蔬菜的选择很多，但也不要随意吃蔬菜。如香菜、白萝卜等。，这些蔬菜让长斑的皮肤更容易长成优秀的阶层。应多吃抑制色素沉着、美白肌肤的水果，如猕猴桃、草莓、番茄、白菜等。

初夏可以吃的食物很多，尤其是蔬菜的选择，但是这个时候一定要健康的选择食物。以上介绍的这些饮食原则非常健康。首先要注意多吃蔬菜，同时要注意补充水分，这些都有利于我们初夏的身体健康。