老年人冬天如何养生？老年人冬天吃什么？

龙眼肉:滋阴补血，补血养颜，最适合血小板减少和贫血的人。

大枣:补益气血，益脾胃，美容养颜，最适合血小板减少和贫血的人。

莲子:滋养脾胃4。

核桃:温肺肾，强筋健骨5。

山楂果:最好吃6个。5%用于健脾、开胃、消食、活血、消腹胀。

乌梅:健脾开胃，帮助消化。

羊肉:补中焦，补脾胃，补肝肾，补血，最适合体弱瘦弱的亚健康人群。

狗肉:助元气，补肾壮阳9。

牛肉:暖脾胃10。

乌贼:能养血、通气、活血，可治疗胃炎、胃溃疡、胃酸过多、月经不调等。11.

虾米:，朱阳，杨12。

香菇/冬茹:抗癌食品，杀死癌细胞13。

大多数天然香料都是温热的。做菜的时候加点药材，比如花椒、丁香、陈皮、草果、八角、生姜、肉桂(适合怕冷的人)、甘草、干姜等。

14.

黑木耳:抗癌食品，能清除体内毒素和垃圾，清洁肠道，也有通便的作用。