如何控制糖尿病饮食

第一，饮食控制。

1.千万不要误认为是控制。但是普通人能吃的都可以吃。没必要不吃。

2.吃饱就行。不要吃得太多。我消化感好，吃多了也能消化。但是不要贪心。一般八成饱，以至于经常觉得饿，肚子就瘪了。

3.一日三餐。没有零食。

4牛奶一斤，早上半斤，晚上半斤，一天一个鸡蛋。

吃各种水果。

第二，体育锻炼

1可以不择手段，早晚坚持。散散步。不要偷懒。

2保持快乐。克制自己，不要生气。

让粗茶淡饭养胃，让新鲜空气洗肺。让明媚的阳光晒在背后，迎着微风伸开双腿。要幽默逗乐，不要活得太累。钱少做力所能及的事，钱多不炫耀。如果你心烦意乱，和你的知心朋友谈谈。如果你困了，就像猫一样打个盹。安心永远是最美的，快乐每一天是最大的财富。

保持一颗快乐的心不仅是我们的人生追求，也是让人与自然、人与社会和谐相处的一种责任。

1，人一生最大的幸福就是家人的幸福；最重要的沟通是夫妻间的沟通；最可贵的宽容，是夫妻之间的宽容；最甜蜜的牵手，是情侣间不离不弃的牵手。不要轻易放弃，牵着爱人的手，一起变老！夫妻在一起生活的日子最多，尽量让对方开心。这是无悔的一生。

2、人生往往不如意，最好的事情也不过一两件，经常想一两件，少想八九件，更多的是偶然，更多的是必然。如果你感到沮丧，耐心地对待它，快速地担心它，轻松地对待它，随它去吧。

3.生活是由无数个小烦恼组成的念珠，有哲理的人微笑着数这念珠。

4、人是一个大药厂，好心情造就良药，坏心情造就毒药。心理压力是一切疾病的根源，好心情胜过一切保健药物，乐观是最廉价的保健灵丹妙药。笑是最好的体操，呼吸氧气，排出废气。

5.每个人都应该按照自己想要的去笑对夕阳，笑对生活，笑对世界，笑对自然。向幽默大师学习，并且乐在其中，乐在其中，自娱自乐，自欺欺人。幸福是免费的，幸福是有“利息”的，只要你想要，到处都可以得到。

6.想要幸福长寿的人，至少要有“六千万”的资产:“一千万”要照顾好自己，“一千万”不能生气，“一千万”不能累，“一千万”不能抽烟，“一千万”不能少喝酒，“一千万”不能被金钱绑架。

7.人老了，没必要急于求成，努力就该靠边站。那些曾经走在最前列的，比如才华、事业、财富、权力、名声，都退到了后面，而健康、安宁、快乐、享受，则站在了前面。

8、人这一生，你好，与其愁眉不展，不如偷着乐。冬天不要太冷，夏天不要太热，有钱就不要装穷，没钱就不要显摆，在休闲中照顾好自己，每天都要开心，在没有白活之前，尝遍所有的悲欢离合。

9.大部分男人都怕什么都讲道理，什么都老实的老婆。夫妻要记“糊涂账”。幸福的婚姻是两个人的竞争，谁比谁更包容，更体贴，更温柔，更有耐心。夫妻就像一双筷子，谁也离不开谁，什么都可以一起品尝。

10，人生最大的幸福是“善良”，即快乐地做对人对社会有益的事。“以乐求善，以乐为乐”。帮助别人的过程，净化心灵，升华人格，善良是一种力量。

11，乐观者说:柴米油盐酱醋茶缺一不可，琴棋书画诗词酒花缺一不可。

12，生活空虚的人，往往因为一根白发而不安；活得充实的人，把银发看做一种奖励。他没有时间去注意他已经老了。皱纹和白发是唯一不用劳动就能得到的东西。

13，无论你以前的学识和官位有多高，退休后千万不要卖老，做一个平易近人、和蔼可亲的老人，看破外在的名利，放下内在的荣辱，开开心心、快快乐乐地活到百岁。

14，多休息，不要太累，然后吃饭，按点睡觉；喜欢就买，不要觉得太贵，买了就买，不要后悔。朋友多了，可以清醒也可以醉。贵在不贪，所以人生快乐。

15，世界上没有快乐的地方，只有快乐的人。心情好了，什么都顺眼。良好的心态比良好的环境更重要。一个好心情胜过十种药。幸福需要宽广的胸怀和良好的心情。一个不矫情，不挑剔，大方体贴的人，会觉得幸福无穷。

16，好好活着，慢慢拖，一年至少一万；不怕赚的钱少，就怕走的早；不攀比，不攀比，不生自己的气；少吃盐，吃醋，少打麻将，多散步；按时睡觉，按时起床，做拳击运动强身健体；活得开心，玩得开心，少抱怨，多唱歌。

17，有了病，音乐疗法、化疗、放疗、饮食可以一起用，但要把音乐疗法放在第一位。音乐疗法是最简单、最经济、最高效、最安全的自然保健方法。善良、乐观、无私、豁达的人不容易得癌症，因为癌细胞怕笑。笑是身心健康的外化。是相爱的伴侣，是健康的朋友，是友谊的彩虹，是唯一不会被剥夺的财富。学会笑，就是掌握了健康长寿的金钥匙。

18，吃，拉，睡，想得开(心大，事小；心小，事大)——健康快乐“四赢”。

19.在生活中，你可能会遇到误解，冷遇，排挤，打压，报复。你要做好受伤的准备，因为受伤也是生活的一部分。没有挫折的人生是不完整的，风雨才是人生的本来面目。

20.让你的生活变得美好。不要把生命浪费在无聊和丑陋的事情上。人们没有多少时间和精力可以浪费。生命如此短暂，人类的能量来源又如此之小，把它浪费在悲伤、愤怒、怨恨和嫉妒中简直是愚蠢的。

21，最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的运动是散步。每天，三笑看起来都挺漂亮的，七八个人吃饱了不显老。当你遇见莫问时，与其吃药，不如淡泊宁静。

22.“迷茫”的家庭更幸福。一些不重要的事情应该忘记，粗心的人应该粗心。你推我让我笑，这样生活才能轻松愉快。家里事事顺遂，长命百岁。

糖尿病没什么可怕的。只要我能按照上面的步骤去做，我的目标:100岁。