冬季练太极拳需要注意哪些问题？

一、注意防寒保暖。太极拳看似是一项运动量不大的运动，但实际上是非常消耗体力的。在练习期间，人们经常大量出汗，即使是在冬天。所以在运动的过程中，要注意衣服的增减。太极拳运动时也会出汗，但和其他剧烈运动不一样，不会一下子“刷”完。就是把汗液遏制住，同时热量也会像身体一样渗透进去，这就是“养身”。所以一定要注意这个环节，不要为了轻便而削减衣服，而要选择背风向阳的地方，否则寒气侵入体内，不仅会使你生病。虽然冬天很多人会穿尼龙厚防寒太极服锻炼，但还是建议带上羽绒服，运动后赶紧穿上。

第二，注意空气流通。太极拳讲究调息，所以空气质量很重要。在北方的冬天，有很多烟雾。建议这种天气不要出来，在家锻炼就好。当然，在家锻炼也要注意室内通风。不建议选卧室，最好选客厅。有人说去地下停车场，殊不知地下停车场虽然温暖，但空气不流通，对身体的伤害更大。

第三，加强运动前的热身活动。冬天大家热量少，柔韧性差，要做好拳击准备。尤其是打陈的太极拳和比赛套路。建议在准备活动时，可以选择八段锦、五禽戏等健身操。运动量虽然不大，但能产生大量热量，所以热身效果很好。可能有人会问，热身的最佳状态是什么？我的热身安排:热身的时候先慢跑，直到脚底微热，然后压脚灵活，再从头顶到脚踝有一系列的热身活动。这个时候身体已经热了，然后做八块锦十分钟，通过收紧和放松来调节身体。这个时候我感觉自己要出汗了，开始打拳。我一路打陈，从跑步到热身再到一路打，一共一个半小时。