为什么冬天补肾最好？
冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降的隐藏趋势，补肾的物质可以顺利藏于肾中。如果春天补肾，补充人体的物质会去肝，不容易藏在肾里。所以不同季节补不同脏腑的效果应该是好的。四季养生就是春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
/d0c 8 a 786 c 9177 F3 e 2652 b 9 c 47 BCF 3 BC 79 E3 d 5690？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 85为什么冬天补肾最好？只要冬季补肾，把肾里的精气储存充分，明年身体的健康就能得到保障。下面小编给大家介绍冬季补肾的三个理由:
1，天然气延长寿命
现代研究认为，肾气与人体免疫功能密切相关。冬季补肾不仅能增强人体的抗寒能力，还能提高人体免疫力和抗病能力，延缓衰老。冬季肾功能正常，可以调节机体适应严冬的变化，否则会引起代谢紊乱，引发疾病。
肺主气，肾为气之根。肾可以吸收肺吸入的清气，防止呼吸浮浅。如果肾脏的纳气功能正常，呼吸就会均匀和谐，如果肾脏不纳气，就会出现喘息、呼吸多、吸气少的症状。冬季是呼吸道疾病的高发季节。滋肾有助于肺气呼吸，自然吸气，从而达到延年益寿的效果。
2.肾主骨，骨即肾。
中医认为，四肢的功能活动，包括关节、骨骼、肌肉的运动，都是由肝肾所支配的，所以有“肾主骨，骨为肾之余”之说。冬季锻炼要注意保暖，尤其是年老体弱者。运动出汗时一定要及时穿上衣服，有条件的会换上汗湿内衣，以防感冒。
善于养生的人，冬季要坚持体育锻炼，以滋肾达到养筋健肾、舒筋活络、疏通气脉、增强自身抵抗力的效果，从而达到补肾强身的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳击、舞剑都适合冬季锻炼。
/8694 a4 c27 d 1ed 21b 56806 B2 ca 66 eddc 450 da 3a 9？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 853，冬季容易发生冻伤，要刺激阳，防止冻伤。
冬天，很多人的手、脚、耳朵容易冻裂，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。除了天气寒冷之外，还有一个重要因素与血液循环密切相关，血液循环会有一部分流经肾脏，所以滋肾会促进血液循环，可以更好地预防冻伤。
当然，冬天除了补肾，保暖也是养生的关键。还可以经常搓揉按摩手、脚、耳朵，坚持用冷水洗手洗脸或适当的体力活动，加快血液流动，促进肾阳充盈。
日常补肾法
冬季对于肾脏的保养非常重要。那么，如何保养呢？冷面、暖牙、烫脚是补肾的三大妙法。
据介绍，冬天可以用冷水洗脸提神。早上吃冷面可以兴奋大脑，促进面部血液循环，增强身体的抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供给，增强面部皮肤的弹性。
另一种是暖牙法，即用温水刷牙漱口。温水是指温度在35左右的水。牙齿和牙龈只能在35℃左右的温度下进行正常的新陈代谢。
然后就是热脚法。睡觉前用热水洗脚。热水是指水温在45-50的水。俗话说“寒从脚起”，就是双脚供血不足，热量少，保温性差。所以要坚持每天晚上用热水洗脚泡脚，促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳，改善睡眠。
/7c 1ed 21 b0ef 41 BD 5 f 71 aad 3d 5 ada 81 CB 38 db 3 da 9？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 85冬季常吃羊肉可以益气补虚，促进血液循环，增强防寒能力。还能增加消化酶，保护胃壁，易于消化。所以多吃羊肉可以提高身体免疫力。民间有句话叫“要想长寿，就要常吃羊肉”。
同时，冬天吃黑也补肾。吃黑的，准备吃黑的。中医认为，黑色对应冬和肾。冬天要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以适量吃一些，要坚持。另外，可以多吃山药、扇贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌等。
冬季滋肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还能提高人体免疫力和抗病能力，延缓衰老。
冬天怎么补肾？
1，常规饮用水
水是生命之源，如果人体缺水，可能会造成浊毒停滞，从而加重肾脏的负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方式。
2.少吃盐
现代人口味重，喜欢吃咸的食物。如果他们吃了太多的盐，肾脏就会有负担。盐中的钠会导致水排出不畅，进一步加重肾脏负担。所以MM要少吃咸的食物。
3.刷牙并用温水漱口
冬天用温水刷牙漱口，进行正常的新陈代谢。保护牙齿就是保护肾脏。中医认为，牙齿不好说明肾虚了。
4.拉拉的耳垂
如果拉耳朵也能补肾，你一定是个笑话，但事实就是如此！中医有句话叫“肾始知耳，耳为肾之官”。肾气充足时，听觉敏锐；肾气不足也会影响听力。同样，耳朵里也有很多治疗肾脏疾病的穴位。因此，经常双耳运动可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。开会拉耳朵，干活补肾。
5.少喝饮料
饮料中的咖啡因会导致血压升高，损害你的肾脏。要少喝饮料，多喝水排出体内毒素，肾脏会更健康。
/80cb 39 dbb 6 FD 5266 b 16279 DDA 018972 BD 50736 a 9？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 856，枸杞补肾效果最好。
最厉害的补肾食物是枸杞。中医理论认为，枸杞味甘、性平，属肝肾经，能补肾填精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾不足、精血不足。
7.不耐尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
8、注意保暖
冬天保暖尤为重要。保暖不仅可以抵御寒冷，还有助于预防感冒。还能有效缓解女性痛经症状。并能保护和滋养肾脏。
9.按摩腰部
搓手掌，放在腰上，上下打圈按摩，直到热为止。早晚各按摩一次，10分钟，可以保护肾脏，快速缓解腰部疲劳。
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每天都需要排泄。如果大便不畅，会造成毒素的堆积，损害肾脏。便秘时，可用手搓热，捂肾，用力打圈按摩，可加快排便速度，缓解腰酸背痛症状。
11，泡个热脚
俗话说“热水泡脚，不如吃人参。”经常用热水泡脚可以刺激脚上的很多穴位，从而滋养元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。中医认为:“立春洗脚，开阳脱；夏天洗脚可以祛暑；秋天洗脚，肺润肠蠕动；冬天洗脚，丹田湿灼。“一年四季泡脚，滋补五脏六腑！
12，少吃肉
冬天容易暴饮暴食，吃肉多了会影响肾脏，损害肾功能。每餐只需要吃巴掌大小的肉。如果你有慢性肾炎，你应该少吃肉。
13，不吃药。
市面上很多止痛药、感冒药、中草药都是肾毒性的。没有医生的处方不要乱吃。你也应该知道医生开的抗生素和止痛药的副作用。
14，避免疲劳，节省性爱。
体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。
/aa 18972 BD 40735 fa 81960 b 7095510fb 30 e 240890？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 8515，睡眠充足。
现代人喜欢熬夜，作息不规律，容易导致肾衰竭。充足的睡眠不仅能改善精神状态，还能保养肾脏，让身体更健康。
滋肾不仅要养肾阳，更要养肾阴。
(1)滋补肾阳
1.冬天为什么要养肾阳？
冬天天气寒冷，寒气经过肾脏，说明寒邪首先侵袭人体肾脏。冬天，肾主指挥。人体五脏中，肾为阴，寒气经肾，所以冬季要补肾。
寒为阴邪，最容易伤阳，所以冬天首先要做的就是护肾阳。
2.肾阳虚有什么特点？
腰部以下很冷。尿长而清，夜尿多。男人冷冷冷，女人冷冷。舌淡苔白，脉沉弱。
3、冬季护肾阳要“三多三少”。
1)“三多”:多穿点衣服，裤子保暖；多晒晒太阳；多吃温补。
2)“三少”:出汗少；少过度劳累(包括过度运动)；少吃凉的。
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1，为什么冬天要养肾阴？
冬季天寒地冻，是阴极期，也是阴阳双方容易失衡的时候。冬天虽然天气寒冷，但有些人因为调养不力，容易上火，而上火也会伤阴，导致阴损。所以冬天不仅要养阳，还要养阴。
2.肾阴虚有什么特点？
腰部以下发热，特别是脚底发热，五心烦热。梦多睡少，腰膝酸软，遗精。头晕耳鸣，咽干舌红。舌红，脉沉细。
(3)滋补肾精
1，为什么冬天要养肾精？
肾的功能是藏精，“肾主蛰”，“藏精”，也就是说在冬季利用肾藏精的能力可以事半功倍。
2.肾精亏虚有什么特点？
头晕、神疲乏力、腰酸膝软、耳鸣耳聋、脱发牙痛、早衰或儿童发育迟缓、健忘、反应迟钝、思维迟钝、少精、月经过少、性欲减退、阳痿、早泄、不孕。
/0e 2442 a 7d 933 c 895 be 18 DDB 2 da 1373 f 083020090？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 85 (4)滋补肾气。
1，为什么冬天要养肾气？
肾气指的是肾的功能。肾功能减弱会导致气机吸收和水的循环减弱，产生水肿，还会影响大脑功能的减弱，以及储精、生髓、充耳、生发、通便、卫外等功能的减弱。肾是元气之根，肾气不足会导致肾阳虚。
2.肾气不足的发展方向:
肾气不足:肾气不足导致气虚气短。肾气不足，肾不纳气，表现为神疲乏力，吸气困难，呼吸多而吸气少，神疲乏力，腰膝酸软，小便不利，遗精白带少。养生原则:固肾气。应该避免过度劳累。
冬天怎么补肾？冬季是补肾的黄金季节。大家一定要养肾！
补肾食疗方
补肾壮骨方
用于肾阳虚引起的腰膝酸软、下肢无力、头晕目眩、手脚不温等症。
做法:猪或羊腔骨500克，文火炖，冬虫夏草20克去灰，清水洗净，加桂圆50克，文火炖，酌情加调料。
健脑补肾方
肾虚引起的脑髓不足、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
做法:核桃仁300克，枸杞子200克，女贞子200克，炒莲子200克，炒大枣50克，瓶装或罐装，加入低度白酒，要比中药多3厘米左右，每天搅拌一次，半个月后加入蜂蜜，每天适量饮用。
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可用于治疗肾虚寒凉或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精、早泄、头晕、健忘等症。
做法:羊肉汤500克至肉烂，加入山药500克切块，枸杞子100克，小火炖半小时，酌情加调料。
补肾沈强方
适用于脾肾虚弱所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、面色晦暗、放化疗所致的倦怠乏力。
做法:猪肾或羊肾一对，剖开去除筋膜，冷水浸泡半天。100克黑木耳，冷水浸泡，200克花菜碎成小块，洗净煮熟。将猪肾或羊肾切丁，与黑木耳炒熟，视情况加入姜、蒜末、盐，八成熟时加入花菜，炒至熟。
滋补肝肾方
可用于治疗肝肾阴虚引起的头晕目眩、头晕目眩、关节屈伸不利、心烦发热、盗汗等症。
做法:枸杞30g，冬虫夏草10g，百合50g，洗净后加水炖煮，小火炖煮20min左右，加入猪肝或羊肝50g及调料适量，煮30min左右，分批吃肝喝汤。
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可用于治疗肾气不足、肾阳不足引起的阳痿、早泄、遗精、尿频、腰痛、下肢无力。
做法:将枸杞250克、去头去脚的壁虎一对、肉苁蓉200克、大枣50克装入广口瓶中，与比中药高3厘米左右的低度白酒混合，每天搅拌一次，存放半个月后饮用。
还有很多水果可以天天补肾。吃什么水果可以补肾？
1，葡萄
中医认为黑色入肾，多吃黑色食物有助于补肾。市面上的葡萄种类繁多，颜色各异，黑葡萄是最好的补肾佳品。黑葡萄不仅含有丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质和维生素，还含有多种人体必需的氨基酸，具有降血脂、滋肾、抗氧化、提高免疫力的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。
虽然葡萄营养价值高，但俗话说“病从口入”，买回来的葡萄一定要清洗干净再吃。可以在洗葡萄的容器里放入适量的水，然后放入两勺面粉或者淀粉，来回搅拌葡萄。不要使劲搓，因为面粉和淀粉都是粘性的，会把葡萄皮上的脏东西都带下来。
营养学家建议，吃葡萄的话，只需要把果皮、整个入口、皮带洗干净再吃，营养就会达到“100%”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是绕口令，而是科学饮食的良言。吃了葡萄不能马上喝水，否则容易拉肚子。食用葡萄后，宜间隔4小时食用产品，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。
/f 703738 da 97739123 e 6 fc 0 a 8 f 3198618377 AE 2 aa？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/质量，q _ 852，mulberry。
桑葚是补肾的佳品。多吃桑葚可以益气补肾。桑葚又叫桑果、大枣。成熟的桑葚油油的，酸甜可口，最好是又大又粗，紫红色，含糖量高的。桑葚味甘、酸、寒。能滋补肝肾，养血养颜，生津止渴。可用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、眼花耳鸣、关节疼痛、津亏血虚、口渴心烦、肠燥便秘。
现代营养学研究发现，桑椹含有大量蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，缓解神经衰弱症状。而且它的营养价值是苹果和葡萄的5倍左右，因为它含有大量的膳食纤维，食用后能促进肠道蠕动，减轻肾脏负担，排毒养颜。
桑葚由许多小桑葚密密麻麻地挤成椭圆形或长方形，很难清洗。稍微用力就会破皮，不用力很难把缝隙里的脏东西清理干净。清洗桑葚有个小窍门。先用自来水连续冲洗，然后就可以把它们表面的污垢洗掉了。最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。
/9213b 07 ECA 806538 e 1e2e 1 da9 cdda 144 AC 3482 EB？X-BCE-process = image/resize，m _ lfit，w _ 450，h _ 600，limit _ 1/quality，q _ 853，黑加仑。
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加仑的营养价值极高。据科学家统计，每100克黑加仑含维生素C 181毫克，钾322毫克及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，具有降血脂、滋肾、抗氧化、提高免疫力的作用。
这种叫做黑加仑、黑豆果的水果也有很高的药用价值。如果经常食用，可以通过一种叫做生物类黄酮的物质来改善血管的通透性，同时可以延缓衰老，有效预防癌症。
黑色水果的黑色果皮含有更多的营养成分。吃的时候最好连皮一起吃。
4.黑枣
黑枣是黑色的，所以被誉为补肾佳品。因为传统医学讲究色与色的互补，肾按五色属黑，黑色食物对肾的健康很有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣营养价值高，被誉为“营养仓库”。补肾是为了补充元气。如果一个人充满活力，他的体质会相对更好，更健康。
红枣讲究补血，黑枣讲究补肾。中医记载，黑枣味甘、寒，含蛋白质、脂肪、糖及多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，有补脾胃、养肾阴血之功效。想补肾的可以多吃些黑枣。一次不要吃太多，适可而止，不会有副作用。
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板栗对人体的滋补作用堪比人参、黄芪、当归。历代名中医认为，栗子性味甘温，无毒，入脾、胃、肾经，补脾肾、强筋、活血止血。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰膝酸软、大便频繁、金疮、骨折肿痛等，尤其适用于肾虚患者。
6.木瓜
补肾的水果在日常生活中很常见，比如木瓜。这些水果可以在确诊肾虚后食用，也可以在日常生活中食用。经常食用可以壮阳补肾。
发现木瓜可以阻止人体内致癌物质亚硝胺的合成，提高人体免疫力。现代医学证明，木瓜果实含有木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，并富含17种氨基酸和多种营养元素。所以可以吃点木瓜补肾。
用木瓜250g，切片，放入1000g米酒或低度白酒中，浸泡两周，即可使用。每次喝15ml，每天两次，连续喝两周，可治肾虚早泄。
五种黑色食物可以补肾。
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紫菜富含维生素和矿物质，如维生素B12、B1、B2、A、C、E等。还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等。，并有“营养宝库”的美誉。中医说紫菜性甘；咸；冷；属于肺、脾、膀胱经，主要用于祛痰、软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚耳鸣等。2.黑木耳
中医有句话叫黑补肾，所以黑木耳还是补肾的好食物。每天吃一些黑木耳对你的健康有好处。黑木耳味甘、性平，归胃、大肠；具有滋补、益胃、活血、润燥的作用。黑木耳的含铁量是所有食物中最高的，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍。对预防缺铁性贫血有很好的食疗保健作用，能补充女性月经失血，有养颜补血的功效。
3.黑豆
中医认为黑属水，水归肾。所以肾虚的人吃黑豆可以疏风清热，调理中焦下气，解毒利尿，可以有效缓解尿频、腰酸背痛、女性白带异常、小腹冰冷等症状。《本草纲目》说:“黑豆有多种肾脏功能，故能控水、消胀气、降气、控风热、活血解毒。”
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黑米的营养非常丰富。除蛋白质外，还有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分，还有多种膳食纤维成分。经常食用有滋阴补肾、健脾开胃的功效。黑米性平味甘，有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾的好食材。
5、黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，有补肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻含有丰富的维生素E，可以延缓衰老。具有润五脏、强筋骨、益气的作用。能强身健体，延年益寿，滋补肝肾，润脾润肺，肺阴虚干咳，胃肠阴虚皮肤干燥，便秘。