在冬季的至日，注意这四个适合养生的节气。

在冬季至日的一天，白天最短，夜晚最长。而且，冬季至日过后，气温会越来越低，人们会感到非常烦躁，还会有一些因气候干燥而引起的呼吸道疾病。因此，冬季至日过后，我们应该注意多穿衣服，驱走寒冷。每个人都应该知道以下关于冬季至日的事情。

一、保暖:冬季阴天，需要保护阴精，故宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖之”，防止寒气入侵。但不要突然剧烈地热身，尤其要避免厚衣厚裘，引火烧身，烤腹背部，突然热身出汗。冬季至日期间注意保暖，但不要穿得太多，以免出汗而感冒。

二、健足:一定要经常保持足部清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚，按摩刺激足部穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。冬季至日后最好每天洗脚，这样可以促进血液循环，提高身体素质。是一种很好的养生方法。

多喝水:虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢。冬天每天补水量不能少于2000 ~ 3000 ml。冬季至日期间要多喝水，每天摄入足量的水，可以促进新陈代谢。

四要调整:冬天容易让人身心压抑。改变抑郁症最好的方法是参加活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球，这些都是消除冬季无聊、保持精神的良药。

以上都是冬季至日节气应该注意的几点。冬季至日节气过后，要注意补水、泡脚、洗脚。这样可以促进血液循环，改善体质。要注意保暖，但不要爆炸。这些小常识和事项需要每个人都知道和了解，对身体有好处。