如何让身体变好？
如何让自己的身材变得更好，我觉得我最有发言权！因为我的身体是通过自己的努力变好的！
首先，我从小就是体质弱的！虽然没有林黛玉精致！但几乎是一月病的状态！高中的时候因为身体原因经常在家缺课生病，直接导致高考失利！人生的命运也改变了！
是2018激励我下定决心让身体变得更好！咳嗽今年陪了我半年！咳，吃不好睡不好！尤其是下半年，用家里人的话说，我就是个病秧子！11住院手术15天！出院一周后，我因为重感冒在家躺了七天！刚痊愈，又得了肺炎住院十天！我太狠了！这一次，我下定决心要改变，让自己的身体更强壮！
我做的第一件事就是吃好！因为我们身体的抵抗力和免疫力都来源于优质的营养！营养的来源就是吃！但是吃也是有讲究的。吃好，营养健康，对身体好！中国有句古话:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。所以，你一日三餐需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、粗纤维。早餐需要丰富！我总是自己做早餐！中午上班，自己做晚饭！晚餐尽量吃清淡的！改变饮食一段时间后我最大的变化就是消化系统变好了！以前胃不舒服，经常胀气没了！我没有呼吸了！每天都是一种精神饱满的状态！
第二点是我认为最正确的改变！我正在慢慢接触中医养生！因为我们人体其实是有自我修复功能的！我们的身体有五脏六腑和十二经脉！气血运行！支持这个独立的生命个体！所以我们需要善待我们身体的这些器官。毕竟这是我们这辈子唯一的老伙计，要好好照顾！我们十二经脉是有工作时间的！所以他工作的时候，你要配他！这台机器能越跑越好！通俗地说，早上7-9点胃经开始运行的时候要吃饭，晚上11点-凌晨1点肝经运行的时候要睡觉！让血液充盈！一定要改变熬夜的习惯，每天按时吃饭睡觉！一周后，你会发现你的皮肤开始有光泽了！一个月后，你会发现你的免疫力开始增强了！体力明显一天比一天强！推荐你可以做八段锦，八段锦是一种调理脏腑气血，恢复代谢功能，强身健体的体操(俗话说，筋长一寸，寿长十年)！这是一个帮助我们打通气血的健康运动！
有条件的话坚持每天晒太阳！早上十点左右，不戴帽不打伞，和太阳来个亲密接触！背对着太阳！如果夏天能裸体日光浴就完美了！晒太阳不是为了补钙，而是为了补充我们体内流失的阳气！阳不足则虚！
第三点，大家都知道，生命在于运动！我每天都会抽出半个小时去！这是最方便、最简单、最容易的运动！
第四点，保持好心情，做一个豁达的人！生气一次就相当于把毒吸进了身体！愉快的心情让一切疾病消失！
一切都在于坚持。做好一件事并不难。难得你坚持做好！
2019我的身体越来越好了！2019没去过一次医院！没生过大病！我有过一两次小感冒，最后自愈了(多喝水，多喝水)！我相信2020年我会坚持下去！健康是革命的本钱！只有身体好，才能有好的生活！
加油！！！爱自己，从爱自己的身体开始，让身体越来越好！
营养、快乐、锻炼和休息
充分滋养你的免疫力。
第一，想要健康长寿，必须有健全的免疫系统功能，所以要用营养滋养，不能用药物刺激。在家里，每天至少给自己五种蔬菜。如果你能做到十种蔬果，你的抵抗力会变得相当不错。无论午餐或晚餐，如果有五个菜，其中四个必须是纯蔬菜，剩下的一个可以有一点肉，但也必须是少量的肉。肉类的首选是鱼，而不是鲍鱼或鱼翅。鱼翅、鲍鱼、扇贝、龙虾都是很贵的东西，胆固醇高，对身体不好。第二选择是鸡胸肉，牛羊肉等红肉尽量少吃。
第二，每天保持愉快的心情，所以早上早起对着镜子微笑。因为每当你生气、紧张或者难过的时候，你的身体就会分泌一种激素，而这种激素一旦分泌出来，你的抵抗力就会立刻下降。当你非常紧张的时候，会下降80%，也就是说你得癌症的几率比一个快乐的人高100倍。失恋的时候，和别人吵架的时候，记住一点，一定要运动，一定要让自己出汗，因为一定要把分泌的激素排出体外。
第三，要有适当的休息和锻炼。一周抽两三天，散步半小时。继续走半个小时。走得慢没关系，但是不能走，不能停，不能休息。淋巴循环依靠深呼吸和肌肉收缩。走路会促进深呼吸，淋巴循环会更好，抵抗力会提高。如果你有关节炎或者身体不好，不能运动，没关系。每小时只做一个动作，深呼吸几次。
我们还应该有适当的休息，并获得足够的睡眠，使免疫细胞的再生能力更好。我们做了一项研究。在一周内，一些人每天睡8小时，在第二周，他们的睡眠减少到每天4小时。结果，这些人的情况与糖尿病患者相似。在另一项研究中，当你注射乙肝疫苗时，如果你晚上能睡个好觉，你就能产生足够的抗体来保护你免受病毒的侵害。但是如果当天晚上不让你睡觉，你会发现抗体量完全不足，所以睡眠很重要。
1.保持良好的精神状态
2.锻炼身体，增强体质
3.营养丰富，精力充沛
你好，很高兴回答你的问题。身体是革命的本钱。如果你没有一个健康良好的身体，其他一切都是一厢情愿，什么也做不成。所以，你首先要有一个好的身体，才能实现人生的价值。如何让身体更健康，我的经验是:第一，尽量开朗，修心养性，遇到问题冷静，正视问题，面对问题。中医认为，疾病是由外邪、六风、寒、暑、湿、火燥、内伤、喜、怒、忧、思、悲、惧、惊七情引起的。所以在日常生活中，要把健康放在第一位，从事工作和生活。第二，要有说生僻话的好习惯，尽量不抽烟，少喝酒，挑食，少吃冷食，少吃高盐高脂食物。第三，注意坚持锻炼。锻炼有很多种。无论坚持什么方式，都要保持两种以上的运动为最佳，根据个人爱好进行选择。第四，生病就医，不要等着依赖。有些小病是会治好的，依赖了就会变成大病。记得要注意。五是养成良好的作息习惯，尽量早睡早起，午睡。尽量不要睡三次，饿了，饱了，生气了。
想让自己的身体变好不容易。这需要毅力和巨大的努力。最好有专业医生的指导。比如吃什么药，日常营养如何搭配食疗，日常活动如何安排，如何调理等等。，可以让身体慢慢好起来。
1，规律生活
(我觉得这个很重要)
2.闭上你的嘴，张开你的腿。
控制不该吃或少吃的食物。生命在于运动，所以适量运动也是增强体质的好选择。
3、健康饮食
食物对人来说是最重要的，但大多数疾病也是吃出来的，所以要针对自己的问题制定一套健康食谱。
4.少生气
生气伤肝。肝脏是身体非常重要的器官，身体是属于自己的。没必要为了不值得的事或人去伤害自己的身体。当然，每个人都有情绪，所以尽量保持快乐，减轻身体负担。
5.多吃蔬菜和水果。
蔬菜水果含有人体所需的各种维生素，有些人不爱吃，合理搭配是科学的。
第一，想要健康长寿，必须有健全的免疫系统功能，所以要用营养滋养，不能用药物刺激。在家里，每天至少给自己五种蔬菜。如果你能做到十种蔬果，你的抵抗力会变得相当不错。无论午餐或晚餐，如果有五个菜，其中四个必须是纯蔬菜，剩下的一个可以有一点肉，但也必须是少量的肉。肉类的首选是鱼，而不是鲍鱼或鱼翅。鱼翅、鲍鱼、扇贝、龙虾都是很贵的东西，胆固醇高，对身体不好。第二选择是鸡胸肉，牛羊肉等红肉尽量少吃。第二，每天保持愉快的心情，所以早上早起对着镜子微笑。因为每当你生气、紧张或者难过的时候，你的身体就会分泌一种激素，而这种激素一旦分泌出来，你的抵抗力就会立刻下降。当你非常紧张的时候，会下降80%，也就是说你得癌症的几率比一个快乐的人高100倍。失恋的时候，和别人吵架的时候，记住一点，一定要运动，一定要让自己出汗，因为一定要把分泌的激素排出体外。第三，要有适当的休息和锻炼。一周抽两三天，散步半小时。继续走半个小时。走得慢没关系，但是不能走，不能停，不能休息。淋巴循环依靠深呼吸和肌肉收缩。走路会促进深呼吸，淋巴循环会更好，抵抗力会提高。如果你有关节炎或者身体不好，不能运动，没关系。每小时只做一个动作，深呼吸几次。我们还应该有适当的休息，并获得足够的睡眠，使免疫细胞的再生能力更好。我们做了一项研究。在一周内，一些人每天睡8小时，在第二周，他们的睡眠减少到每天4小时。结果，这些人的情况与糖尿病患者相似。在另一项研究中，当你注射乙肝疫苗时，如果你晚上能睡个好觉，你就能产生足够的抗体来保护你免受病毒的侵害。但是如果当天晚上不让你睡觉，你会发现抗体量完全不足，所以睡眠很重要。
保证睡眠，规律饮食，适当运动，保持良好的心态。