早点吃什么最有营养？
香蕉，在忙碌的生活环境中，人们往往不注重早餐的营养，只是随便吃点。其实他们是想吃一顿健康的早餐，不想麻烦。为什么不吃根香蕉呢？香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，所以你可以很容易地从香蕉中获得各种营养。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾可以防止血压升高和抽筋；镁有消除疲劳的作用。可以长时间维持能量，支持早上的工作消耗。
菠菜，女人要清楚，菠菜在女人的食物中是神圣的。其茎叶柔软、鲜嫩、美味、新鲜，富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖的作用，不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力。此外，菠菜含有镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
全麦面包，很多人习惯选择面包作为早餐，因为在哪里都很容易买到，但是面包最健康的选择还是全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易引起胃酸过多，对肠胃不好的人有害。全麦面包含有大量的维生素、纤维素和矿物质。粗粮有利于人体肠胃健康，多吃不会胖。反而能促进体内毒素的排泄，更有利于人体健康。
鸡蛋，美国营养研究所指出，在早餐中加入一点蛋白质的女性，比早餐不含蛋白质的女性，可以少保持四个小时的饥饿感。吃鸡蛋可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白质部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟，因为生鸡蛋有细菌，鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋蛋白质和胆固醇含量高，胆囊功能不好的人一定要注意少吃。
熟肉，众所周知，可以提供优质的蛋白质和高能量的脂肪，包括一定的维生素和矿物质，与我们的健康成长、智力发育和身体耐力密切相关。而且生肉煮熟后，会溶解一些形成风味的物质。这些呈味物质是提取物，可以促进食欲，增加消化液的分泌，有利于胃对摄入的消化吸收。
酸奶，早上的时间总是很急，不可能做的太丰富。如果想一下子大幅提升营养，不妨在摄入足够的碳水化合物后来一杯酸奶。由于酸奶是由纯牛奶发酵而成，乳酸菌除了保留鲜奶的全部营养成分外，还能在发酵过程中产生人体营养所必需的各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。具有调节免疫、预防肠道感染、改善胃肠功能、促进肠道蠕动、方便排便的作用。
基本上，这六种食物可以满足一顿早餐所需的全部营养。希望对你有用！