晚上经常睡不好。有哪些水果对睡眠有好处？

晚上经常睡不好。吃一些水果对睡眠有好处，比如火龙果、桂圆、猕猴桃、山竹、苹果、梨、橘子等。这些水果富含维生素，有些水果闻起来很香。它们可以保护神经系统，镇静神经，促进人体快速入睡，缓解失眠症状。

有些人晚上经常失眠，睡眠质量很差。选择吃水果有助于睡眠。失眠可以睡前吃一个苹果。苹果对人的神经有镇静作用，苹果发出的气味也很好闻，能让人入睡。

我们平时吃的梨含有丰富的蔗糖和天然水分，可以加速新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠。

日常食用的橙子含有葡萄糖、柠檬酸等营养成分，还富含一些维生素。而且橙子散发的香味对人的神经有镇静作用，能帮助人入睡。

另外，我们也可以选择吃一些葡萄，因为葡萄中的褪黑激素可以帮助睡眠。有些人听说过褪黑激素，这是大脑分泌的一种物质，与我们的睡眠有关。一般晚上褪黑素分泌比较旺盛，说明我们的身体即将进入睡眠状态。所以吃一些葡萄可以调节和改善我们的睡眠。如果喝点葡萄酒，效果会更好，因为葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其中含有较多的褪黑激素。

此外，睡前吃香蕉也能帮助睡眠。因为香蕉富含维生素B6，可以让人们远离抑郁，还有镁，一种对抗紧张的矿物质，以及大量的钾，可以帮助人们更快入睡。除了上面提到的这些水果，日常食用的还有桑葚、猕猴桃、桂圆等。也有助于睡眠。睡觉前可以试试。当然，人们不能靠吃水果来获得更好的睡眠，应该从日常生活的各个方面来改善睡眠。