陈石40式太极拳分解教学
人体是一个不断运动的有机整体。易学认为，自然界万物的运动是阴阳对立统一的。人的生命运动本身就是阴阳对立在不断的矛盾运动中达到统一的过程。接下来给大家带来陈的40式太极拳分解教学，希望对你有所帮助。
第一章:陈式40太极拳分解教学陈式太极拳是目前比较流行的太极拳类型之一，分为陈式老架和陈式新架两大类。以下陈式太极拳第六组56式就是其中之一。陈式太极拳虽有56种，但动作之间是相辅相成、连贯一致的。
陈太吉传第一组:
1.出发(劈开双脚)(假设出发方向是南)2。右金刚刀(1。转过身来挥挥手。2.转过身，伸直你的右手。3.搓脚，推手。4.把你的腿弯到前棚。5.哑步，拍掌。6.抖脚出拳)
3.绑衣服(1。转腰支撑拳头2。转动腰部分开手掌3。抬脚擦台阶，收臂4。马站姿立掌)4。右六封四封(1。转动手腕旋转手掌2。在冲程3下向前挤压。左刁右撑4。用虚步压掌)5。左单鞭(65438) 6。移动锤子(1。挥拳)7。保护心脏(1。挥拳)7。跳龙摆3。挥拳)8。亮翅白鹤(1。擦手掌2。
9.斜步态(1。围绕手臂转动腰部。擦脚3。合掌，扭腰，提钩4。马步平展手臂)10。电梯(1。扣住脚，合拢手2。收脚收手3。抬膝推)
11.向前传球(1。下台划水。2.把手转过去。3.背过身去，把手转过去。4.抬腿擦台阶。5.双手分开，保持一个姿势。)
陈太吉传第二组:
12.左拳护住手臂(1。抬起膝盖收起来。2.摇摇你的脚，擦擦你的脚。3.用弓步护手。) 13.用锤子盖在身上(1。右转遮住手肘。2.左转遮住手肘)14。
15.青龙出水(1。绕臂2转动。绕腰3转。翻转子弹4。啪啪掌)16。砍断手(1。抬脚转掌2。抖脚切掌)。
17.樊华舞袖(1。摆臂和手掌2。挑掌抢劈)18。潜艇樊华(1。转动腰部并抬起手臂2。抬起膝盖并摇晃)
19.右手-护腕拳(1。震脚合掌2。搓步和收臂3。马步护手4。用弓箭步出拳)20。左六封四封(1。转腰下划2。腰部前倾，挤压3。转身一个错步抱4。用错误的脚步按压手掌)36660 . 66866868661
陈太吉传第三组:
22.右云手(1。收脚，挥掌2。推掌3。擦右云4。打开左边的云5。转腰，甩掌6。绕臂横打)
23.左运寿(1。摇摇你的脚，挥挥你的拳头。推你的手掌。擦你左边的云4。动动你的右云)
24.探马高(1。转身分手双手交叉。2.用马的姿势分开你的手。3.转身，双手转体，双脚扣住。4.用想象的步伐推动双手)
25.右速射炮(1。转腰抚摸棚子2。一步一步3。用第4步推手掌。一步一步来。用步推掌)26。左速射炮(1。向后左划2。一步一步3。向前推进第4步。一步一步来。用脚步往前推。
陈太吉传第四组:
28.指裆重击(1。转身扭动；2.摇摇你的脚，擦擦你的脚步；3.用弓箭步护手收拳)29。白猿献果(1。转身左转；2.转身右转；3.抬膝出拳)30。双推手(1。
31.中板(1。向前推换掌2。向前推换掌3。向前推换掌4。分手时双手环抱着手臂5。用胳膊擦脚。用一个姿势举起你的手)
32.向前移动(1。转腰挂腕2。以想象的方式摆动双手)33。向后移动(1。以想象的方式转动你的腰和移动你的手)
34.右野马分马内(1。绕臂2转动。抬起手臂3周围的脚。穿过站姿)35。左野马分马内(1。转动腰部，抬起手臂周围的脚2。穿过站姿)36。甩甩莲花叉(1。转动手掌2。折叠下手掌3。
第五组:
37.左右金鸡独立(1。弓步举拳2。独立装上palm 3。踩按手掌4。擦脚，挥掌5。合上脚和手掌6。独立地放在手掌上)
38.向后滚动手臂(1。向后推右手掌2。向后推左掌3。右手掌向后推)39。按回手肘(1。将左掌向后翻。右手掌向后翻。压回手肘)40。擦擦脚(1。转身向右划2。捂住你的胳膊。
43.打地(1。在脚下摆动拳头，绕着拳头跳2。擦拳头3。弓步和种植拳头)
44.两脚翻身(1。转身，举起拳头；2.转身，以一个假想的步伐举起拳头；3.用前一步挥拳；4.在空中拍脚)45。双震脚(1。分掌后跳；2.用想象的步伐按压手掌；3.双震脚按掌)。
第六组:
46.踢你的脚(1。合上你的脚和手掌。蹬你的脚)
47.玉女穿梭(1。落地穿掌2。跳擦步架推)48。顺着柳莺儿的手肘(1。转身合臂擦脚2。马步推肘)
49.包鞭炮(1。翻身，搂着胳膊跳，做爱，2。马步断拳)50。阙蚯蚓(1。转腰收臂，2。一步一步穿掌)
51.踩七星(1。弓和抬腿拳击2。虚拟步骤框架拳击3。手腕折叠支架4。手腕折叠架拳击)52。后退一步，穿过老虎(1。后退，转身，双手分开2。向前一步，双手交叉)
53.转身甩莲花(1。转过身来，挥动手掌。2.抬膝分手。3.将手掌放在脚上。4.把莲花摆在脚上)54。头炮(1。落地后推掌。2.坐在腿上收拳头。3.在帐篷里打马步)。
55.左金刚的粉碎(1。旋转手掌，向左划水。2.冲到前棚。3.哑步，拍掌。4.抖脚出拳)。56.
第二章:陈石40太极拳分解教学1，拳法结合易学阴阳五行变化。
易学认为，凡是温、升、明、刺激、轻狂、活跃的事物或现象，都属于阳的范畴。一切寒、降、郁、克制、静的事物或现象，都属于阴的范畴。太极拳遵从阴阳变化理论，在一招一势的运行中，阴载阳，阳载阴，阴阳互变，相得益彰。
2.将拳击与中医的导引、呼吸等理论相结合，将气功运用于拳击。
中医指导是中国古代医家发明的养生方法。主要通过呼吸、手脚的弯曲和伸展，使人体各部分的气血和精气畅通无阻地循环，从而促进身体的健康。
导引在太极拳中的应用是意形结合，使心脏生理正常，从而引导血气在体内自由流动。根据中国古代医家的说法，心脏是神明的居所，它控制着血管的循环，对人体的各个器官起着重要的调节作用。它是人体生命活动的主宰，每个人身上最重要的器官位于五官之首。
五脏主精气理论中，心藏脉，肺藏魂，肝藏魂，肾藏志。全身的血液都要靠心脏的推动才能输送到身体的各个部位。因此，陈在创编太极拳时，将老祖宗陈布传授的百单八势长拳技法与中医指导相结合，在放松全身的情况下，使身体的运动符合并促进血液循环。练习太极拳，可以使心脏旺盛，气血充盈，经络通畅，心脏统管血管的各项功能正常发挥作用，血液在血管中正常运行，从而起到练拳养生的作用。否则会使锻炼者气血不足，削弱活血化淤的力量，堵塞经络，产生病变，不利于锻炼者的身体健康。
吸入也是我国古代医学家发明的一种养生方法。吐，即从口中吐出，意为呼呼之气；纳，即收入，是指通过鼻孔吸气进入。呼吸和呼吸是呼吸的艺术。通过口吐浊气，鼻清气，吐故纳新，以食强身，使形神相合，表里俱益。
肺负责呼吸之气，呼吸功能是人体重要的生理功能之一。在整个生命过程中，人体需要不断地进行新陈代谢。在新陈代谢过程中，消耗大量新鲜气体(即氧气)，产生大量污染气体(即二氧化碳)。吸入氧气，排出二氧化碳，都是靠肺的呼吸和呼出功能。
太极拳将拳击的身体动作与新的理念相结合。首先，他保证身体动作不能干扰呼市人体肺部的呼吸运动，以保证肺部的正常功能和新陈代谢的自然进行。其次，通过拳击这种身体运动来促进人体内宗族精神的形成。所谓宗族精神，和风气，是相对于先天活力而言的后天精神，是人的生命之本。宗气的作用是促进肺的呼吸和心脏血液在血管中的运动。祖气主要由肺吸入的纯天然之气和水谷脾胃产生的精微之气组成，聚于胸中，称为上气海，是全身气运动普及的开端。第三，通过拳的物理运动，促进人体内祖传之气的分布。在心肺的配合下，将上气海中的祖传之气通过血管送往全身各器官、脏器，从而到达全身、皮肤、脏腑，发挥其滋养、滋补的作用。
太极拳将拳击的身体运动与中医的导引、呼吸理论相结合，使身体运动更有利于身体健康和技击功能。
3.将拳击与中医经络理论相结合。
中国古代中医经络学说主要论述人体经络系统的生理功能和病理变化，以及经络与脏腑的关系，是中国古代理论袋体系的重要组成部分。
1.把拳击和易学中的阴阳五行变化结合起来。
人体是一个不断运动的有机整体。易学认为，自然界万物的运动是阴阳对立统一的。人的生命运动本身就是阴阳对立在不断的矛盾运动中达到统一的过程。
易学认为，凡是温、升、明、刺激、轻狂、活跃的事物或现象，都属于阳的范畴。一切寒、降、郁、克制、静的事物或现象，都属于阴的范畴。太极拳遵从阴阳变化理论，在一招一势的运行中，阴载阳，阳载阴，阴阳互变，相得益彰。
2.将拳击与中医的导引、呼吸等理论相结合，将气功运用于拳击。
中医指导是中国古代医家发明的养生方法。主要通过呼吸、手脚的弯曲和伸展，使人体各部分的气血和精气畅通无阻地循环，从而促进身体的健康。
导引在太极拳中的应用是意形结合，使心脏生理正常，从而引导血气在体内自由流动。根据中国古代医家的说法，心脏是神明的居所，它控制着血管的循环，对人体的各个器官起着重要的调节作用。它是人体生命活动的主宰，每个人身上最重要的器官位于五官之首。
五脏主精气理论中，心藏脉，肺藏魂，肝藏魂，肾藏志。全身的血液都要靠心脏的推动才能输送到身体的各个部位。因此，陈在创编太极拳时，将老祖宗陈布传授的百单八势长拳技法与中医指导相结合，在放松全身的情况下，使身体的运动符合并促进血液循环。练习太极拳可以使心脏旺盛，气血充盈，经络通畅，心主血管的各项功能正常发挥作用，血液在血管中正常运行，从而起到练拳养生的作用。否则会使锻炼者气血不足，削弱活血化淤的力量，堵塞经络，产生病变，不利于锻炼者的身体健康。
吸入也是我国古代医学家发明的一种养生方法。吐，即从口中吐出，意为呼呼之气；纳，即收入，是指通过鼻孔吸气进入。呼吸和呼吸是呼吸的艺术。通过口吐浊气，鼻清气，吐故纳新，以食强身，使形神相合，表里俱益。
肺负责呼吸之气，呼吸功能是人体重要的生理功能之一。在整个生命过程中，人体需要不断地进行新陈代谢。在新陈代谢过程中，消耗大量新鲜气体(即氧气)，产生大量污染气体(即二氧化碳)。吸入氧气，排出二氧化碳，都是靠肺的呼吸和呼出功能。
太极拳将拳击的身体动作与新的理念相结合。首先，他保证身体动作不能干扰呼市人体肺部的呼吸运动，以保证肺部的正常功能和新陈代谢的自然进行。其次，通过拳击这种身体运动来促进人体内宗族精神的形成。所谓宗族精神，和风气，是相对于先天活力而言的后天精神，是人的生命之本。宗气的作用是促进肺的呼吸和心脏血液在血管中的运动。祖气主要由肺吸入的纯天然之气和水谷脾胃产生的精微之气组成，聚于胸中，称为上气海，是全身气运动普及的开端。第三，通过拳的物理运动，促进人体内祖传之气的分布。在心肺的配合下，将上层气海中的祖传之气通过血管送往全身各器官、脏器，从而到达全身、皮肤、脏腑，发挥其滋养、滋补的作用。
太极拳将拳击的身体运动与中医的导引、呼吸理论相结合，使身体运动更有利于身体健康和技击功能。
3.将拳击与中医经络理论相结合。
中国古代中医经络学说主要论述人体经络系统的生理功能和病理变化，以及经络与脏腑的关系，是中国古代理论袋体系的重要组成部分。
经络是运行全身气血、连接心脏四肢、沟通内外、上下、内外、调节体内各部位功能活动的通道。它们是经络及其附属组织的总称，是人体特有的组织结构和通讯系统。其中，经络是人体经络系统的纵向主干Z线；络脉，意为网络，是人体静脉的大大小小的分支，纵横交错，网络无处不在。人体经络系统主要包括十二经脉、八奇经、十二经脉、其他络脉、太阳络脉、浮络、十二经脉、十二皮部，在生死、应对百病、调理虚实等方面都有重要作用，但绝不能堵塞。
经络系统通过有规律的循环和复杂的联系交汇在一起。把人体的器官、四肢、五官、九窍、肌肉、经络连成一个统一的有机整体，从而保证人体正常的生命活动。
第一，把拳击和经络系统的联系功能结合起来。
人体是一个由五脏、四肢、五官、筋骨组成的整体。它主要通过经络系统的联络功能来维持身体的协调和统一。十二经脉、十二经脉纵横交错，入表出表，通达上下，在脏腑与官窍之间循环；奇经八脉的联系和调节是正常的；十三经筋与十二皮相连。陈将人体经络学说中的联系功能运用到太极拳中，形成了太极拳的武术理论之一，即“无静止，一切运动皆随”。
其次，把拳击和经络系统的运化功能结合起来。
人体的所有组织器官都需要气血的滋养来维持正常的生理活动。气血之所以畅通无阻，通达全身，滋养脏腑组织，抵御外邪，保卫身体，必须依靠经络系统的传导和注射。陈将经络系统的运化功能运用到太极拳的操作中，通过经络运行气血来滋养阴阳，从而滋养腹中之气，软化表中之气，溢于体内，有助于武术的发挥。滋润筋骨，使自己身体强健，内外筋骨坚实，内气充足，才能承受和化解外界的打击；方便关节，让锻炼者身体的各个部位都可以轻动，做到自己不动也能动，然后一边进攻，一边借势克敌。
第三，把拳击和经络系统的感应传导结合起来。
所谓感应传导，就是经络系统对外界刺激的感受，具有传递和传导的功能，也就是人体的触觉系统。陈把经络系统的感应和传导运用到太极拳中，保证了静制动和后攻的顺利完成。正如《拳论》所说:“不动则不动；他稍微动了一下，但他先动了。
第四，把拳击和经络系统的调节功能结合起来。人体经络系统不仅具有沟通、运化、感应的功能，还能保持人体各部位功能活动的平衡与协调。陈将经络系统的调节功能运用于太极拳术中，引导经络的平衡协调灵活调节身体和部位，化虚为实，以虚诱敌，以实引虚，避实击虚，从而克敌制胜。
拳法与经络理论的结合，使太极拳的艺术创造出丝绕劲，这种丝绕劲是顺应经络变化的缠绕螺旋运动方式孕育出来的，很难养和防。
4.集百家拳术于一身，独树一帜。
明朝嘉靖年间，中国有一位著名的武将，姓戚名继光(1528-1587)，字敬，名南唐，晚年为，山东蓬莱人。戚继光编了新军，把几百种拳法的长处编出来的三十二势传下去，无穷无尽，精妙莫测，仿佛有神意。
陈创太极拳时，从戚继光编的三十二势拳经中汲取精微，采用二十九势，即懒扎衣、金鸡独立、马拳、七星拳、麻雀地龙、悬空脚、卧虎势、兽头势、空中踢腿、旭日手、指裆势、跃虎势、头枪等。
由于陈太吉传既吸收了各种拳法的长处，又有自己独特的神功，所以百战百胜，拳理兼容并蓄，独具特色，不断发扬光大。
；