新的身体，更长的寿命！让细胞“吃掉自己”16小时修复新生命。

洛桑加入你的细胞，吃掉你自己。“如果再这么离谱，你自己回家吃吧！”！当员工一而再、再而三的犯错，惹老板生气的时候，大家都会听到这种威胁性的言论。但是，万一你的身体不讲道理，新老问题不断出现，你告诉你的细胞“回家吃自己”也不是坏事。人体的设计是这样的。当食物不短缺时，人们会做一些事情，比如长肌肉和脂肪，繁殖后代。那么如果没有东西吃，是不是躺着什么都不做，等着看天上会不会掉下食物呢？当然没那么瞎。如果没有新的营养物质进来，人的身体就会趁机启动资源循环利用的“自噬”机制。一方面，它们会清理组织中的污染物，另一方面，它们会将可重复使用的旧细胞降解成更小的分子，然后利用这些分子构建全新的细胞。(编辑推荐:减脂最怕吃失控！除了168间歇性禁食，还有什么克服饥饿感的对策？正是因为有如此奇妙的循环机制，我们的原始祖先不仅熬过了饥饿的时光，还在没有医生的时代，自然而然地完成了体内净化、再生、修复的精准工作。《新英格兰医学杂志》介绍了禁食的好处。对于人和其他动物来说，禁食不仅仅是为了减少破坏性自由基和减肥，还具有积极的健康意义，包括改善血糖调节、增加抗应激能力、抑制炎症反应等。，并有助于增强精神力量，身体素质和抗病能力。为了研究少吃和延长寿命的关系，科学家们从老鼠还是北鼻的时候就故意让它们饿着，喂一天，不喂一天。对照组的老鼠每天想吃多少就吃多少。结果适度饮食小鼠寿命延长80%。这样的研究太多了。虽然不同受试者得出的数据有一些差异，但减少食物摄入可以延长寿命是肯定的。从预防医学的角度来说，这无疑是控制衰老损伤的一个很好的方向，也可以顺便帮你省钱。每个人的身体里都有一个优秀的医疗团队，人只是需要保证自己能顺利工作。保持身体健康，不做多余的事情，不吃多余的饭，空腹的时候，就是你身体里的好医生发挥作用的时候。(编辑推荐:水果未必健康！一张女中医的图提醒:暴食使子宫卵巢衰老过快)利用禁食恢复健康，提高免疫力，提高减肥效率，帮助稳定情绪，逆转特定疾病。全世界很多医疗机构已经在这么做了。如果你打算第一次挑战长时间禁食，三天、七天、十四天甚至更长时间，请务必在专业人士的协助下进行。至于在家能做什么，16小时快餐是我最推荐的。16小时内不要吃任何固体或液体食物，但可以喝水。你可以每周选择一天，隔天做，即使你想每天都做。洛桑加入你的细胞，吃掉你自己。“如果再这么离谱，你自己回家吃吧！”！当员工一而再、再而三的犯错，惹老板生气的时候，大家都会听到这种威胁性的言论。但是，万一你的身体不讲道理，新老问题不断出现，你告诉你的细胞“回家吃自己”也不是坏事。人体的设计是这样的。当食物不短缺时，人们会做一些事情，比如长肌肉和脂肪，繁殖后代。那么如果没有东西吃，是不是躺着什么都不做，等着看天上会不会掉下食物呢？当然没那么瞎。如果没有新的营养物质进来，人的身体就会趁机启动资源循环利用的“自噬”机制。一方面，它们会清理组织中的污染物，另一方面，它们会将可重复使用的旧细胞降解成更小的分子，然后利用这些分子构建全新的细胞。(编辑推荐:减脂最怕吃失控！除了168间歇性禁食，还有什么克服饥饿感的对策？正是因为有如此奇妙的循环机制，我们的原始祖先不仅熬过了饥饿的时光，还在没有医生的时代，自然而然地完成了体内净化、再生、修复的精准工作。《新英格兰医学杂志》介绍了禁食的好处。对于人和其他动物来说，禁食不仅仅是为了减少破坏性自由基和减肥，还具有积极的健康意义，包括改善血糖调节、增加抗应激能力、抑制炎症反应等。，并有助于增强精神力量，身体素质和抗病能力。为了研究少吃和延长寿命的关系，科学家们从老鼠还是北鼻的时候就故意让它们饿着，喂一天，不喂一天。对照组的老鼠每天想吃多少就吃多少。结果适度饮食小鼠寿命延长80%。这样的研究太多了。虽然不同受试者得出的数据有一些差异，但减少食物摄入可以延长寿命是肯定的。从预防医学的角度来说，这无疑是控制衰老损伤的一个很好的方向，也可以顺便帮你省钱。每个人的身体里都有一个优秀的医疗团队，人只是需要保证自己能顺利工作。保持身体健康，不做多余的事情，不吃多余的饭，空腹的时候，就是你身体里的好医生发挥作用的时候。(编辑推荐:水果未必健康！一张女中医的图提醒:暴食使子宫卵巢衰老过快)利用禁食恢复健康，提高免疫力，提高减肥效率，帮助稳定情绪，逆转特定疾病。全世界很多医疗机构已经在这么做了。如果你打算第一次挑战长时间禁食，三天、七天、十四天甚至更长时间，请务必在专业人士的协助下进行。至于在家能做什么，16小时快餐是我最推荐的。16小时内不要吃任何固体或液体食物，但可以喝水。你可以每周选择一天，隔天做，即使你想每天都做。虽然禁食16小时的风险极低，但还是要提醒:长期营养不良的体弱者、18岁以下者、手术后恢复期者、孕妇和哺乳期妇女、正在服药的糖尿病患者，或因其他疾病需要随三餐服药的人，请暂时不要禁食。有病人很可爱的问我:“我禁食的时候饿了怎么办？我可以喝无糖的泡泡茶吗？”当然不能，只能喝水。人都会饿，这很正常。不吃东西还觉得饱，这不正常。人之所以不健康，很大一部分原因是不饿的时候还是吃三餐，中间是零食，每天还要处理这么繁重的消化代谢工作。难怪他们越吃越累。偶尔感到饥饿并不是一件坏事。其实我觉得饥饿的状态很有意思。和苦难一样，是无常的，不会永远存在，也一定会消失。有时候浪来了，有时候一闪而过，还有的很久才来一次。观察它的生老病死，来来去去，也是帮助你悟道的一种锻炼。意识到什么？明白无常。苦、乐、忧、烦的感觉，就像饥饿的感觉一样，总有一天会消失。打坐的人可以更进一步，从而抛弃假我，实现“无我”。如果你能通过饥饿体验到生命的苦涩、无私和无常，那你就是一个非常有智慧的人。作者简介:洛桑沈嘉博士，心身预防医学专家，洛桑博士预防医学集团创始人，净颜生物科技董事长，美国哈佛医学院研究医师，世界抗衰老医师，原台北荣总神经再生中心特聘医师，原台北荣总白金抗衰老中心医师。在《泰晤士报》发表的《无病藏养生——身心综合护理的预防医学》一书的作者。脸书粉丝页面:洛桑嘉灿@洛桑博士