中年女性应该如何健身？
中年女性应该如何养生，寻求快乐，增强免疫力？
人的情绪中，只有快乐是有益于人体健康的生理活动。研究发现，在笑的时候，人体的各个器官可以产生协调的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进健康激素的分泌。
开怀大笑有助于缓解心中压抑的情绪，使面部、颈部、背部、胸大肌和腹肌反复收缩和放松，增强呼吸功能，使人吸入更多的氧气。肌肉和组织得到血氧供应，功能得到正常发挥。
2、充足的睡眠，适当的美容
充足的睡眠可以缓解疲劳，产生活力，增强免疫力和抗病能力。睡眠不足时，人体抵抗力和免疫力低下，容易引发多种疾病，增加患癌症和心脑血管疾病的几率。人到中年，皱纹已经爬上眼角，适当的美丽可以让你青春焕发。对于中年女性来说，充足的睡眠比美丽更重要。
3.追求新知，防止大脑老化。
追求新知，不断学习，会让人在心理上感到满足和充实。追求新知可以不断刺激脑细胞，使思维活跃敏捷，有助于防止脑萎缩，减缓大脑的衰退。
4.陶冶情操，调节心理。
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的平静和满足，容易出现精神抑郁、神经过敏甚至神经衰弱，精神活动与人体生理病理变化密切相关。
音乐可以调节身心，抚慰心灵，使身体新陈代谢旺盛，保持各种激素分泌平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等。，也有类似的功能。
5.注重食疗，补益肾精。
中医认为肾藏精，主骨，肾精充足，所以四肢强健，身心健康。因此，人到中年，要注意滋肾养精，使身体保持旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲子米、芡实、黄精、肉苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，要根据自身情况而定。
6.调整饮食预防骨质疏松。
随着年龄的增长，骨密度降低，会出现驼背、腰腿痛、四肢无力等。因此，人到中年要注意调整饮食预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、家禽、水果等。此外，他们应该经常晒太阳，接受充足的阳光。
7.坚持锻炼，对身体有好处。
运动是保持旺盛的生命力、匀称的身材、光泽的头发和细腻的皮肤的最好方法。运动可以促进血液循环，改善心肺脑功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使身体得到足够的血氧供应，青春健康。