老犯人夏天犯困。有什么妙招可以帮助他们提神醒脑，保持健康？

各行各业的生活专家都可以为你提供服务，还有更多运动健身、健康养生知识分享。

俗话说“春短，秋困，夏打盹。”夏天，室外的高温经常让人大汗淋漓。如果不注意降温和保持体内的水分，很容易使人体耗气伤津，出现气虚中暑的症状，如发热、口渴、自汗、乏力、嗜睡、不思饮食、胸闷大便稀等。那么，夏天怎么提神呢？

一组小动作唤醒梦游者。

握拳:双手握拳，然后从小指开始逐渐伸出手指，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。快速有力地伸出手指。张开拳头后，用力伸展手指。从小指开始，拳头向内收，顺序仍然是小指、无名指、中指、食指、拇指。握拳时要缓慢有力。然后，依次张开手指。

梳头:从额头的发际线向后梳到枕头，然后将头发梳到耳朵上方和后面，呈弧形。梳头10至20次，可改善脑部供血，健脑提神，降低血压。

玩脑:坐在椅子上，手掌压在耳朵上，用食指、中指、无名指轻轻敲击后脑，可以听到扑通一声。每天玩脑10-20次，有缓解疲劳、防止头晕、加强听力、治疗耳鸣的作用。

眼部训练:在做集中视力的工作时，每半小时看窗外一分钟，然后眨几次眼睛休息一下，也可以做翻白眼。这将有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

轻颈:先将头尽量抬高再压制，然后将下颌弯向胸部，收紧和放松颈背的肌肉。然后，慢慢的做头部的圆周运动，向左右两边滚动10到15次，然后背靠椅背，双手抱在脖子后面一会儿，可以得到提神的效果。

用冷敷来驱走睡意。

感觉累了就把毛巾用冷水(冬天用热水)浸湿拧干，贴在小脑上(枕骨左右两侧)。两面都可以冷压，也可以同时交替涂抹。毛巾每次反复浸泡3分钟左右。

点睡神的穴位

膝关节附近的穴位，如足三里、阳陵泉、曲泉、银谷，可以为全身的脏腑和血液循环提供动力，按摩这些虚妄可以使头脑清醒；人双手中指的指尖，是中医经络研究的中点。困的时候揉揉这个穴位，可以提神醒脑。人体臀部中间尾骨的“长强穴”是督脉的起点，气血会从这里运化到头部。敲打尾骨、臀部的承复穴，可以刺激督脉、膀胱经的血液循环，从而改善大脑的血液供应。

清爽香囊:闻到香味就犯困。

薰衣草香自古以来就有滋养、缓解压力、消除疲劳的作用，而柠檬香则有缓解头痛的作用，所以在办公室里放一些带有薰衣草和柠檬味道的香包，当你情绪低落的时候，闻一闻就能回归清新自然。

眼部护理:眼睑下垂的减压

轻轻闭上眼睛，用中指托住上眼睑轻轻抬起3次，再用中指向下按压下眼窝3次。做完后，用左右手中指分别从左、右外眼角按压到太阳穴，再通过太阳穴按压到耳朵，重复3-4次。最后闭上眼睛，用中指轻轻按下10秒。

提神饮料:清爽芬芳。

薄荷茶:将薄荷叶用冷水洗净，放入茶杯中，加入200ml热水，加盖15 ~ 20min，直至药香散去，待凉后加入冰糖、蜂蜜或果汁。头晕的时候喝一杯，有利于提神醒脑，缓解压力。

玫瑰花茶:玫瑰花有舒缓情绪的作用。精力弱的时候喝一杯，可以赶走疲劳。

成双成对，工作不累。

背对背法:两人抱背，手臂相连。一个人托起另一个人的背，慢慢弯下腰。然后对方也按照这个方法举起前者，反复进行，可以加快全身的血液循环，消除久坐带来的腰部劳损或疼痛。

弓:站立时深呼吸，然后挺胸，再呼气向前弯腰，做10-20次，每天2-3次。它不仅可以放松颈部和背部肌肉，还可以增强肺活量。